Отслабването, без да сте на диета и да контролирате тревожността, е възможно с триковете на FuturLife21
Променете думата диета на „превъзпитание на храната“. Ще се справите много по-добре
Познавам Елена Перес и Мария Ернандес-Алкала отдавна (майка и дъщеря, биохимици, експерти по хранене и основатели на Futurlife21). Дори прекарах една сутрин в супермаркета с тях, за да се науча как да пазарувам по-здравословно. И толкова много, че ми помогнаха. Ето защо отново отивам при тях след карантина, за да разбера как да се храня добре отново. и, между другото, да свалите килограмите, натрупани в затвора.
Познавам го. Аз съм от онези, които са качили няколко килограма през последните месеци. Попаднал съм във всички попадения от заключването; бисквити, домашен хляб. Ето защо реших да се върна към навиците си преди коронавируса, за да си възвърна теглото. Ще ви кажа как:
Брашна в умерени количества
Това е една от основите за отслабване. Коментирам го с Мария от Futurlife21; „В карантина бяхме спряни много близо до хладилника“, казва ми той. Добър трик за измама на глад; "Пийте вода, защото понякога бъркаме глада с жаждата. За да го направите по-вкусен, вземете го с парченца плодове и мента вътре".
Той също така предлага да намаля количеството брашно: "Не си струва трикът да смените пречистения хляб от бяло брашно за пълнозърнест хляб. Със сигурност ще бъде по-здравословно, но няма да отслабнете. Трябва да се опитате да намалите дозата брашно и да ги замените с други храни като овес и да приоритизирате зеленчуците с протеини и добри мазнини ", препоръчва той. И когато трябва да изберете," изберете ръж и пълнозърнест спелта. Те имат 4% глутен в сравнение с 13% за пшеница. „Избягвайте супер хляб и изберете закваска без химикали.