Отслабване, възможна мисия Майки днес

Отслабването винаги е едно трудна задача Но когато се опитваме след бебе, може да бъде невъзможна мисия. Ако добавим към това коледните празници, откриваме, че имаме чувството, че отслабването не е възможно ... Толкова ли е трудно да се отървете от излишните килограми? Не винаги, ще се опитам да ви дам някои насоки което ще ви послужи независимо дали кърмите или не.

Митове

Кърменето ви кара да отслабвате лесно: Това не е напълно вярно. По време на бременност придобиваме определено количество мазнини, за да се справим с възпитанието, което, ако се грижим за диетата си, ще загубим благодарение на кърменето. Но кърменето само Недей ще ни накара да отслабнем.
Кърменето ви дебелее: Това също не е напълно вярно. Проблемът обикновено е, че имаме повече апетит и по-малко време, така че ядем всичко и ако не сме внимателни или се храним с глава, ще напълнееме.
След като имате дете е невъзможно да се върнете към предишното си тегло: Разбира се, че можем да се върнем до предишното ни тегло, но е необходимо време и се грижи за себе си. Никой не отслабва по чудо.
Важно е да не приемате никакъв вид мазнини: Фалшив. Имаме нужда от определено количество мазнини във всяко хранене, за да поддържаме жизнените си функции. Важно е да изберете здравословни мазнини като растителни мазнини, които съдържат полиненаситени и мононенаситени мастни киселини, много полезни за здравето, тъй като не съдържат холестерол.
Въглехидратите трябва да се избягват: Фалшив. Подобно на това, което се случва с мазнините, важно е да изберете въглехидратите, които да ядем добре, тъй като ние осигуряват енергията необходими на тялото ни да функционира правилно. Важно е да избирате въглехидрати бавно усвояване, като тези, които се намират в зеленчуци, плодове или зърнени храни.
Спящите изтъняват: Наистина вярно. Има различни изследвания, които са доказали това спи повече от 7/8 часа помага за изгарянето на повече мазнини, докато Поспи малко стимулира производството на някои хормони, които стимулират глада и намаляват енергийните разходи, в допълнение към „насърчаване на задържането на мазнини“. Но все пак ще трябва гледайте диетата, колкото и часове да спите, ако не се грижите за диетата си, това няма да ви помогне много и еднакво ще напълнеете.
Диетите, които отделят храната, са по-ефективни: Фалшив. В първата В момента с разединената диета може да отслабнете по-бързо, но освен това ще имате известен недостиг на храна опасни в дългосрочен план, веднага щом се върнете към нормална диета, рискувате напълнете цялото тегло изгубени и дори нещо друго. Завършване; на всяко хранене трябва да приемате трите групи хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини.
Има чудо диети: Фалшив. Наистина важното е да промените хранителните навици, така че отслабването е трайно и нямат отскачащ ефект или "гумен ефект", тоест загуба-печалба-загуба, ужасно вредни за вашето здраве.
За да отслабнете, трябва да гладувате. Фалшив. Ако скоро огладнеете, ще се почувствате уморен, не щастлив и ще свършиш до спрете диетата и да спечелите всички загубени килограми.
Има лекарства или хранителни добавки, които карат да отслабнете: Фалшив. Въпреки че днес има някои изследвания в това отношение Не е наличен няма на търговско ниво. Някои добавки или лекарства могат помогнете ни за отслабване, стига да спортуваме и да следим за диетата си. Няма текущи лекарства само по себе си, ви кара да отслабвате, без да следвате тези насоки.
Трябва да правите диети с ограничение на калориите: Практически никой препоръчва да се броят калории в диетата, важно е баланс между погълнатото и похарченото е благоприятно за изразходване, т.е. нека харчим повече енергия, отколкото поглъщаме, но това може да се постигне, без да сме наясно с броя на калориите, по-добре да следваме определени насоки и придобиват здравословни навици.