Отслабване срещу диета
Виртуално издание на маратон Санто Доминго - Истинско бягащо парти.
GSSI представя нови програми за обучение по спортни въпроси.
Крис Никич, първият триатлонист със синдром на Даун, завършил Ironman.
Чептегеите налагат рекорд от 10 000 метра: 26 минути 11 секунди.
Шура Китата е коронован за шампион на Лондонския маратон през 2020 година.
Отслабване: Диета срещу. Обучение
Публикувано в сряда, 26 декември 2012 г.
Отслабване: Диета срещу. Обучение
От: Дра Сусана Кури
[email protected]
Диетите и упражненията са два от най-препоръчителните компоненти за отслабване. Много хора обаче са установили, че спортуват няколко пъти седмично и не успяват да намалят теглото си. Следователно възникнаха противоречия относно ефективността на физическата активност за постигане на желаните промени в баланса.
По същество енергийният баланс на тялото до голяма степен се определя от калориите, които приемаме с храната, и тези, които изразходваме по време на физическа активност. На теория отслабването се случва, когато създаваме дефицит в енергийния баланс, или чрез ограничаване на консумацията на храна, или чрез увеличаване на нивата на физическа активност чрез упражнения. Ако не постигнем този дефицит, не отслабваме; Следователно това, което се случва след изпълнение на упражнения, е ключово, когато анализирате защо не виждате промяна в баланса.
През 2009 г. списание Times публикува статия, озаглавена „Защо упражненията няма да ви направят слаби“. Последва статия, публикувана в Ню Йорк Таймс от писателката Гретхен Рейнолдс, озаглавена „Претегляне на доказателствата от упражненията“. И в двата текста се стига до заключението, че само упражненията не са достатъчни за отслабване и това се дължи на факта, че след тренировка мнозина се стремят да се възнаградят с храни, които са предимно с високо съдържание на калории.