Банан смути купа - идеална за закуска!
Смути купички или смутита стават все по-популярни всеки ден и всъщност са любимата ми закуска. Здравословната купа за смути се състои от плътна шейк основа с разнообразен топинг и съчетава всички хранителни вещества и витамини, което я прави балансирана и здравословна закуска. Като основа за това банан смути купа които донасям на Безплатните рецепти, избрах просто смути на базата на банан и ябълка с докосване на канела и като добавки: плодове, овесени мюсли за осигуряване на сложни въглехидрати, фъстъчено масло за осигуряване на растителни протеини и здравословни мазнини, както и черен шоколад, който също осигурява антиоксиданти и придава сладко докосване на ястието.
- 4 замразени банана
- 2 чаши вода (480 милилитра)
- 1 чаена лъжичка канела
- 2 ябълки
- 2 киви
- 1 пресен банан
- 4 супени лъжици овесени мюсли
- 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 4 унции чист тъмен шоколад
- 1 струя палмов мед
- 1 щипка семена от чиа