3 упражнения, които можете да правите, докато гледате телевизия, за да тонизирате и усъвършенствате краката си

Признаваме си, че се увличаме това за обучение у дома . А в сиви и дъждовни дни като днес, още повече. Защо да се отърсите от мързела и отидете на фитнес Когато вали навън, това е мъчение, но упражнявайте се в хола докато гледаме любимия си сериал, това звучи като небесна музика. Ето защо днес предложихме да намерим най-добрите упражнения за усъвършенстване и тонизиране на краката без да се налага да стъпвате във фитнеса. За тях!

правите

10 супер ефективни дрогерии антицелулитни, за да имате GODDESS крака

Подсказката ни беше дадена от фитнес гуруто Krissy Cela в профила си в Instagram, където той ни обяснява, във видео и много подробно (за да не се губим в движенията) какви са неговите майсторски упражнения за мечтаните крака.

1. Страничен клякам.

Както ще видите, Криси практикува това упражнение със стъпка, но не е нужно да харчите и стотинка, за да я имитирате. Просто поставете купчина книги или пълна кутия, за да постигнете същия ефект. Всичко, което трябва да направите, е да поставите единия крак върху опората по ваш избор, а другия на земята, на около 45 градуса. Идеята е да изместите тежестта към крака от пода, докато го огъвате, сякаш правите клек на тази страна. След това се връщаме в изходна позиция и повтаряме. Тест два комплекта от десет повторения да започне и да се увеличи.