Отслабване след раждане план за връщане към вашето тегло, което работи
Когато имаме бебе, тялото ни преминава през впечатляващ процес на трансформация, в който сме свидетели на способността му да зачене и да води нов живот. Само за девет месеца преминаваме през много физически промени и в повечето случаи оставаме с няколко излишни килограма след раждането на нашето бебе.
Нормално е да искаме да се чувстваме комфортно и да искаме да се отървем от тези килограми, които ни е оставила бременността, но не е нужно да обсебвате, а го правете със здрав разум и без бързане. Затова днес споделяме някои Съвети за отслабване след раждането: План за отслабване, който работи.
Преди да започнете
Знаем, че тези излишни килограми, които носим сега, могат да ни накарат да се чувстваме различни и малко неудобни със себе си, но имайте това предвид: отне ви девет месеца, за да стигнете до мястото, където сте. С това искам да ви кажа това приемайте нещата бавно и бавно и не се опитвайте да отслабнете бързо или под натиск.
Не забравяйте, че Преди да започнете някакви рутинни упражнения или план за хранене след раждането, трябва да се консултирате с Вашия лекар, кой ще ви даде зелено, за да можете да започнете малко по малко да се активирате и да знаете дали има определени храни, които можете да ядете или не, според вашите нужди и тези на вашето бебе, в случай че кърмите.
Важно е да се спомене това Връщането към тренировки ще зависи от физическата активност, която сте правили както по време на бременността, така и преди забременяване. Ако сте били физически активни преди и по време на бременността, не е нужно да се ограничавате в ходенето през първите няколко седмици, след като карантината приключи. Например, ако по време на бременност сме продължили със силови тренировки (препоръчва се, от друга страна), няма проблем при връщането след карантина, като се вземат само определени предпазни мерки и за предпочитане, препоръчани от личен треньор.