Отслабване след лятната ваканция какво трябва да правите и как да се справите
Както всяка година по това време, много хора вече мислят какво ще бъде връщането към рутината. Върнете се към вашите фитнес цели с тези полезни съвети от експерти
Има много хора, които в края на август се ангажират с се върнете към здравословните навици след релаксация за лятото. Септември се представя като месец на връщане към рутината, като някакъв алтернативен януари в които отново се появяват онези цели, които сочат към по-добър живот, по-пълноценен и презареден с благополучие. Тази година обаче пандемията от коронавирус причини много хора да загубят малко перспектива, когато става въпрос да се грижат за себе си в резултат на много по-тежка, реална и скрита здравна загриженост.
Тази година „връщането към училище“ ще бъде различно, както и връщането на работа, към ежедневните задължения и, разбира се, към фитнеса. Как това връщане на пътя на здравословния живот ще бъде за испанците? Ако има нещо ясно, което експертите имат, то е, че ще бъде много по-трудно и сложно, отколкото през други сезони. По принцип, от емоционалният натиск, който ще предизвика и поради факта, че през лятото сме се отпуснали повече от необходимото по отношение на здравословното хранене и редовните физически упражнения, след като сме преминали през кризисна ситуация, толкова трудна като тази, която живеем през пролетните месеци, и спешната нужда да се прекъснем с пристигане на празниците.
Първото нещо е да не се напъвате твърде силно. И преди всичко, преодолейте това чувство за вина или страх от провал
Така той го разпознава Диего Байон, психолог експерт по емоционална интелигентност и специалист по коучинг за отслабване, който уверява, че „септември поставя началото на нов етап от живота, работата или академичната работа“, следователно "самоизискването за отслабване е много високо". В този смисъл „времето е, когато повече хора възнамеряват да отслабнат и да се подготвят заедно с януари“.
„Както след края на коледните празници, в последните дни на август и началото на септември чувството за вина изобилства като е надвишил или отпуснал повече от необходимото, когато става въпрос за водене на здравословен живот ", казва Байон на El Confidencial." Това прави много впечатление на хората, много ги обуславя, когато става въпрос за изпълнение на целите им. и в много случаи ги води до провал. Затова първото нещо, което трябва да направите, е да не се напъвате твърде силно или да вярвате, че резултатите ще дойдат веднага. И, преди всичко, преодолейте чувството за вина или страх от провал ".
Работете върху емоциите, не само физически
Байон фокусира своята методология върху управлението на емоциите. Без него, признава той, ситуацията не може да бъде разрешена добре.. „Много пъти имаме лоши навици за облекчаване или отстъпване на психологически проблем, който ни вреди и че не разбираме. В този случай първото нещо, което да обърне ситуацията, ще бъде да се знае откъде идва и как може да се лекува или да му се даде много по-здравословен отговор ”, обяснява той. „Отслабването включва дълъг процес, който се състои от адаптиране към поредица от поведения, базирани на конкретна диета и поредица от упражнения. Не го приемайте като предизвикателство, а като рутина ".