Упражнения с медицинска топка за качване на маса и отслабване
Ясно е, че гири и щанги са много полезни инструменти за удължаване на нашите тренировки . Това обаче не са единствените оръжия, които могат да помогнат на нашите тонизиращи тренировки да се представят по-добре. Можем да използваме и лекарствената топка .
Различни приложения на медицинската топка
Докато говорим, има медицински топки с различни размери и тегло. Мога използвайте ги не само като тежест, но и като опорна точка или за хвърляне/търкаляне.
Благодарение на своята кръгла форма - която предотвратява точния отпечатък - и на всички разрешени форми на употреба, с медицинска топка можем да планираме функционално обучение, което да ни подготви за ежедневните жестове на ежедневието: повдигнете предмети, преместете ги от едната страна на другата, хвърлете ги, вземете ги ....
Разбира се, колкото по-голямо е теглото на топката, толкова по-големи усилия ще трябва да понесе тялото ни . Дори да го използваме като опорна точка, ще имаме голяма нестабилност, която в този момент ще засили работата.
Упражнения с медицинска топка
Ако целта ни е да работим върху различни части на тялото и се възползвайте максимално от този гъвкав и функционален инструмент, Ще предложим следните упражнения:
Хвърли топка в стената
Това е едно от най-често срещаните упражнения, ако практикуваме Кросфит, като изисква сила и мощ от нашето тяло, позволявайки по-голяма консумация на калории.
Чрез това упражнение работим върху задните части, Какво или адрицепс, бедрената кост, а също и пекторалните, раменете и трицепсите.