Отслабване след бременност 5 неща, които трябва да знаете - съвети, трикове и средства за защита
Много известни жени успяват бързо да възвърнат фигурата си след раждането. Каква е тяхната тайна?
След девет месеца постоянни промени в тялото ви е време да възвърнете теглото, което сте имали преди да забременеете.
Ако се опитвате да отслабнете след раждането, трябва да имате предвид тези неща:
1. Кърменето изгаря калории, но не е диета.
Кърменето е начин за изгаряне на калории, но не мислете, че само чрез кърмене ще успеете да загубите всички излишни килограми.
За адекватно производство на мляко трябва да увеличите диетата си между 400 и 500 калории. Две трети от тези допълнителни калории идват от храната, която ядете, а останалата трета идва от теглото, натрупано по време на бременност.
Поради тази причина, ако носите здравословна и балансирана диета ще отслабнете естествено (около 400 грама на седмица).
Но имайте предвид, че опитът да отслабнете бързо не е добра идея. значително намаляване на калориите които консумирате. Яденето на по-малко от 1800 калории на ден би могло повлияват производството на мляко, освен това ще се чувствате много По-уморен съм.
2. Следродилният корем няма нищо общо с размера на матката.
Със сигурност сте чували, че „тъй като матката се е разтегнала толкова много по време на бременност, нормално е да имате корем месеци след раждането“.
Матката е изградена от гладки мускули и няма мазнини и е вярно, че се е разтегнала и пораснала по време на бременност. Но 6 седмици след раждането, вече е успял да сключи договор и да се върне към своя нормален размер.