Отслабване се разклаща; MASmusculo блог
Шейковете, които познаваме, имат специалната подправка за повишаване на енергията, възстановяване на тялото след суровите наказания във фитнеса, предизвикване на по-добър протеинов синтез и мускулна хипертрофия; но много пъти се нуждаем от друг тип хранителен стимул, когато искаме да отслабнем. Изследователският център MASmusculo започна да изследва какви са проблемите с шейковете и техните ефекти, както и някои предложения, които ще бъдат насоките за ефективно отслабване.
Това, което пием, често допринася основно за телесните мазнини и наддаването на тегло, от плодови сокове, газирани напитки или млечни напитки, без да се броят алкохолните напитки; По някакъв начин преработените напитки, включително кисело мляко и сокове от някои известни марки, са пълни с прости захари и ние не винаги го осъзнаваме, защото за съжаление вниманието към етикета не е точно една от нашите силни страни. Накратко, трябва да използваме умствения подход не само във фитнеса, но когато планираме диетата си в супермаркета, защото ако сгрешим, ще предизвикаме силна реакция на инсулин, точно обратното на това, което искаме, когато искаме да загубим тегло.
Не забравяйте, че за да подготвите най-доброто шейкове за отслабване Трябва да имате блендер, шейкър, може би рН генератор и ако искате да занесете съставките си за страхотен ден от работа във фитнеса, винаги използвайте термо раница.
Не използвайте краве мляко
Например биологичното мляко може да се използва от много активни хора и културисти, които искат да увеличат мускулната си маса, но при диета за отслабване е по-добре да се избягва пастьоризираното краве мляко; алтернативите са налице, просто е въпрос да знаете как да комбинирате рецептите и да приготвите вкусни шейкове за отслабване.
Двете алтернативи на млякото, които трябва да използвате във вашите шейкове за отслабване, могат да бъдат бадемово мляко или кокосова вода, тъй като те също така добавят много здравословни хранителни вещества, които могат да заситят и по този начин да се избегне масивна консумация по време на диета за отслабване.
Избягвайте захарта
Има голям брой хора, които добавят много захар към храната си и след това се оплакват, че не отслабват; захарта и неестествените мазнини са истинският враг на отслабването и никакъв шейк за отслабване не може да добави съставки със захар и това включва някои видове плодове, които са силно желани от мнозина, особено когато започва пролетният сезон.
Вместо захар можете да използвате натрошени плодове, какао или някои плодове с ниско съдържание на захар, или мощната стевия, която е единственият естествен подсладител с нула калории.
Добавете протеин
Протеинът е най-термогенният (стимулира тялото да изгаря мазнините) от всички макронутриенти. Добрият шейк за изгаряне на мазнини определено ще се възползва от добавения към него висококачествен протеин.