Отслабване с въглехидрати при мъже - Изгаряйте повече мазнини
Колоездачни въглехидрати - изгаряйте повече мазнини
Типично за диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които изискват драстично намаляване или елиминиране на приема на въглехидрати и могат да ви оставят да се чувствате лишени и раздразнителни. Няма алтернативен подход към този тип въглехидратна диета, наречен колоездене, при който редувате дните на ниско и високо въглехидратни дни. Причината този план да работи толкова добре е, че той може да започне метаболизма ви в режим на загуба на мазнини.
Това се случва, защото типичните диети с ниско съдържание на въглехидрати водят до спадане на нивата на лептин в организма. Лептинът е хормон, който регулира метаболизма, като го поддържа, докато гладът намалява. Когато нивата на лептин спаднат, гладът се увеличава и тогава изкушението започва да отглежда грозната си глава. Чрез редуване на високи и ниски периоди на въглехидрати, можете да предотвратите спада на нивата на лептин и по този начин да ви попречат да излезете извън контрол.
За да започнете въглехидратно колоездене, започвате с ден с ниско съдържание на въглехидрати, последван от ден с високо съдържание на въглехидрати и след това с умерен ден на въглехидрати. Можете да следвате този цикъл на всеки три дни или да го удължите повече от седмица. Нямате повече от два дни в седмицата с високо съдържание на въглехидрати. Ето два примера за програми за колоездене с въглехидрати. Можете да промените дните, когато започнете, но цикълът трябва да остане същият.