Отслабване по време на каране на колело
Доста често се среща в мрежата типичния въпрос Възможно ли е отслабнете, карайки колело? Отговорът е да, но реалността е, че не е толкова просто и тогава ние обясняваме причините.
В много случаи една от основните цели, за които човек започва да кара велосипед, е да отслабне, което е една от маниите в наши дни. И това е, че карането на колело е много здравословен спорт, който ще подобри здравето ни по всякакъв начин.
От Merkabici искаме да ви дадем поредица съвети и ключове, така че тази загуба на тегло, освен да се превърне в реалност, да го правим контролирано и без да гладуваме, което обикновено е най-големият страх, че хората, които изпълняват някакъв вид диета, ако желаете отслабнете, карайки колело продължавай да четеш.
Индекс на съдържанието
Теглото е въпрос на енергия
Първото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че загубата на тегло е въпрос на енергия, която, както всички ни учиха в училище, „нито се създава, нито се унищожава, тя се трансформира“.
В нашето тяло енергията се осигурява от храната, а мерната единица, която използваме, е калориите и както всички знаем, в зависимост от храната, която ядем, ще осигурим повече или по-малко калории.
Калориите, които ни дават пържените картофи, не са същите като салатата. Е, само за да отслабнете Каране на колело това, което трябва да направим, е да изразходваме повече калории, отколкото ядем.
И под това нямаме предвид, че трябва да спрем да ядем, за да отслабнем или да ядем много по-малко. Наистина това, което трябва да направите, е яжте по-добре и образовайте тялото си.
За това първото нещо, което трябва да имаме, е търпение. Отслабването ще бъде много по-ефективно, ако отслабнем постепенно, а не внезапно.
При диети, които са много ограничителни по отношение на калориите, отслабваме много бързо, защото внезапно приемаме по-малко калории, отколкото обикновено приемаме. В допълнение, с този тип диета, това, което постигаме, е да забавим основния метаболизъм (това, което консумираме в покой), така че когато се върнем към нормален прием, ние веднага възстановяваме цялото тегло, което сме загубили.
Освен това нискокалоричните диети със спортни упражнения изобщо не се препоръчват, тъй като за практикуване на спорт ни е необходима енергия и трябва да бъдем добре хранени. Ако не, ще се чувстваме много уморени. Много диетолози препоръчват отслабването да бъде около един до два килограма на месец, приблизително.
Искате ли да отслабнете, докато карате колело? Добавете интервали към вашето обучение
Дори и за опитни ездачи може да бъде лесно да попаднат в капана на излизането, без да има план за тренировка. Въпреки че всяка тренировка е по-добра от никоя, смесването на интензивността на вашата тренировка е ключово за всеки добър план за упражнения, чийто основен фокус е отслабнете, карайки колело.