Препоръки за консумация - B9 - Витамини - Хранителни вещества - Начало - НУТРИ-ФАКТИ
"> бионаличност на синтетична фолиева киселина от добавки и обогатени храни в сравнение с естествено срещащи се фолати (35).
Диетични еквиваленти на фолиева киселина (EDF):
- 1 микрограм (mcg) фолат от храната осигурява 1 mcg EDF.
- 1 mcg фолиева киселина, приета с храна или като обогатена храна, осигурява 1,7 mcg EDF.
- 1 mcg фолиева киселина (добавка), приета на гладно, осигурява 2 mcg EDF.
Пример: Порция храна, съдържаща 60 mcg фолиева киселина, би осигурила 60 mcg EDF, докато порция макаронени изделия, обогатена с 60 mcg фолиева киселина, ще осигури 1,7 x 60 = 102 mcg EDF, поради по-високата бионаличност на киселината фолиева киселина . Добавка от 400 mcg фолиева киселина, приета на празен стомах, би осигурила 800 mcg EDF.
Забележка:
EDFs бяха определени в проучвания с възрастни, поради което използването на EDFs не се препоръчва за установяване на нуждите от фолиева киселина при кърмачета и малки деца.
"> Референтен прием на население (PRI) за витамин B9 (фолат) в микрограми (mcg) на ден (36):
| Възраст | Мъже: мкг/ден | Жени: мкг/ден |
| 6–12 месеца | петдесет | петдесет |
| 1–3 години | 100 | 100 |
| 4–6 години | 130 | 130 |
| 7–10 години | 150 | 150 |
| 11–14 години | 180 | 180 |
| 15–17 години | 200 | 200 |
| 18 години и повече | 200 | 200 |
| Бременни | - | 400 |
| Кърмене | - | 350 |
"> препоръчителни хранителни добавки (ADR) на витамин B9 (фолат) в диетични фолатни еквиваленти (EDF), които трябва да отговарят на хранителните нужди (1):
| Витален етап | Възраст | Мъже (мкг/ден) | Жени (мкг/ден) |
| Бебета | 0–6 месеца | 65 (AI) | 65 (AI) |
| Бебета | 7–12 месеца | 80 (AI) | 80 (AI) |
| Деца | 1–3 години | 150 | 150 |
| Деца | 4–8 години | 200 | 200 |
| Деца | 9–13 години | 300 | 300 |
| Тийнейджъри | 14-18 години | 400 | 400 |
| Възрастни | 19 години и повече | 400 | 400 |
| Бременност | Всички възрасти | - | 600 |
| Кърмене | Всички възрасти | - | 500 |