Отслабване по Коледа HIIT и верига Power Walking, I седмица
Обяснявам как работи веригата: трябва ви само a интервал метър, Ако имате смартфон, приложения като Gymboss или Seconds си заслужават. Когато го имате, трябва да програмирате работен интервал от 50 секунди, през който ще направим възможно най-много повторения на упражнението, което ни докосва, и интервал за почивка от 10 секунди, в който ще възстановим пулсациите и ще сменим упражнението.
Колко пълни обиколки трябва да направим от веригата? Зависи от нашето физическо състояние: моята препоръка е, ако сте начинаещи, започнете с рунд и вижте как се чувствате в края му. Тъй като състоянието ви се подобрява, тялото ще поиска още бастун и след това можете да увеличите до две обиколки или дори три.