Отслабване; Наистина ли печели бавното и стабилно състезание; MASmusculo STRONGsite - Влезте
Постигнете отслабване Това може да бъде криволичещ път или не, зависи от всеки един, но това е и поддържането на новите навици.
Нашето общество днес е свикнало да получава всичко незабавно: ако поискаме пакет от добавки, той пристига същия ден и ако искаме да знаем нещо, отговорът е само на един клик разстояние, но дали е същото и с отслабване?.
Анализирайки нещата, по-добре ли е да го направите бързо или по-добре да вървите бавно и стабилно?.
- Много стотици, ако не и хиляди хора, фенове и приятели на MASmusculo са опитвали една тенденция след друга.
- Прищявките включват започване на радикална програма за гладуване, спазване на сокова диета или опит за намаляване на газираните напитки и газираните напитки, дори алкохола, когато почивните дни или нощите са местата за саморепресия.
Мнозина търсят бързо решение, но треньорите, диетолозите и здравните специалисти предупреждават, че бързите решения не работят.
Обосновката за бавен и стабилен подход е да се създаде по-здравословен и по-добър навик за дългосрочно отслабване.
За тази тенденция на тялото и ума се дава време да се приспособят към новите навици, което ги прави по-склонни да издържат и по този начин се избягва голямото възстановяване на наддаването на тегло.
Но при справяне с тази тема на отслабване, От съществено значение е да бъдете внимателни към науката и изследванията: нещата постоянно се развиват. Е, какво казва изследването?.
Отслабване: Нова наука?
През последните години няколко статии анализират въздействието върху процента на отслабване когато става въпрос за напълняване.
Доклад от 2013 г. в New England Journal of Medicine противоречи на конвенционалната мъдрост и стига до заключението, че „степента на възстановяване на теглото е еднаква, независимо от скоростта на отслабване«.
Съвсем наскоро, проучване от 2019 г., което разглежда как група възрастни жени с наднормено тегло отслабват по определен начин:
- Те ограничиха приема на храна с 65-75% за първите четири месеца.
- След това го направиха с 25-35% за останалите осем месеца.
В това проучване те са загубили 15,3 кг в сравнение с 8,4 кг при онези жени, които са ограничили приема на калории с 25-35% през останалата част от годината.
Групата жени, които са спазвали строго ограничена диета, също са имали 2,5-3 пъти по-голяма вероятност да загубят поне 10% от телесното си тегло, в допълнение към това, че режимът е три пъти по-лесен за спазване.
Звучи като обещаващо начало на начален период на ограничение, но изследванията също така показват, че повече от половината от жените, които първоначално са отслабнали, са се върнали до наднормено тегло през първите две години, независимо колко бързо са отслабнали.