Отслабване на гръцко кисело мляко - Рецепта днес Рецепта днес
Приготвяне на гръцки планински чай
Неговият остър вкус и кремообразна текстура правят гръцкото кисело мляко привлекателна възможност за любителите на киселото мляко. Докато гръцкото кисело мляко няма специални сили за отслабване, като по-висок източник на засищащ протеин от обикновеното кисело мляко, киселото мляко в средиземноморски стил може да е по-добрият вариант за тези, които са на диета за отслабване. Ако се опитвате да свалите няколко килограма, помислете за включване на гръцко кисело мляко във вашата диета.
Основи на гръцкото хранене с кисело мляко
Когато целта ви е отслабване, използвайте обезмаслено гръцко кисело мляко за най-много ползи без добавените калории. Контейнер от 6 унции обезмаслено гръцко кисело мляко съдържа 100 калории, 17 грама протеин и 6 грама въглехидрати. Докато обикновеното обезмаслено кисело мляко има по-малко калории, то е по-високо във въглехидратите и по-ниско в протеините. Същата порция редовно кисело мляко има 95 калории, 10 грама протеин и 13 грама въглехидрати!
Въпреки че обикновеното обезмаслено гръцко кисело мляко е малко по-калорично от обикновеното обезмаслено кисело мляко, може да извлечете по-голяма полза от по-високото му съдържание на протеини, когато се опитвате да отслабнете, отколкото просто да спестите 5 калории. според проучване от 2015 г., публикувано в Food Science and Nutrition, предлага редица предимства по отношение на загубата на тегло, включително по-добър контрол на глада, запазване на мускулната маса и увеличаване на вашата сила за изгаряне на калории.