Отслабване Яденето на закуска като крал, яденето като принц и храненето като просяк, мит ли е или
Абонирайте се за Vitónica
Допреди малко (не много отдавна) популярната поговорка, която ни казваше, че трябва яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк вярваше се, че е точно. въпреки това, Мит ли е или наистина работи за отслабване?
Науката всеки ден опровергава по-популярните вярвания и в случая с тази поговорка тя не е била различна, но всяка от нейните части е демистифициран със скорошни проучвания:
Закуската не е от съществено значение
The закуска това е храна, която е надценен за дълго време и може би затова за много от нас изпълнението му е от съществено значение, ако не искаме да изпитваме глад малко след като сме го пренебрегнали или цяла сутрин.
Закуска обаче Не само, че не е от съществено значение, но липсата на закуска не е вредно. Въпросът е само на навик и следователно тези, които предпочитат да продължат с практиката си или имат навика да го правят, могат да продължат по същия начин, докато тези, които не закусват, могат да бъдат ощетени, като се принудят да ядат в началото на ден, без глад или нужда.да яде храна.
Закуска не е основна храна, Нереализацията му няма да унищожи всички мускули, които имаме, или да ни накара да ядем по-късно, освен че имаме навика да включваме закуска и там навикът да ядем нещо първо сутрин може да играе срещу нас както посочва разследването на сп. „Затлъстяване“.
При пациенти със затлъстяване проучвания те посочват това липсата на закуска не се компенсира с по-късно ядене, Следователно липсата на закуска не означава пречка при отслабване, а напротив концентрирането на по-голямата част от калориите на първото хранене е контрапродуктивно за изгаряне на мазнини в малко проучване, публикувано преди повече от 10 години.
Това ни кара да мислим, че закуската не е най-важното хранене за деня, но високата му оценка се дължи повече на маркетингова стратегия отколкото необходимостта да се грижим за здравето, защото както казахме, закуската не е от съществено значение, Яденето на много от тази храна също не е полезно за отслабване и пропускането на закуска не е контрапродуктивно при отслабване нито ще навреди на здравето ни по други начини.