Отслабване Диетата, при която отслабвате, докато спите и какво трябва да контролирате

Името е гладуване и актриси като Скарлет Йохансон я следват. Повече от диета, това е диетичен план или навик, за който вече сте чували, тъй като специалистите по хранене го препоръчват. Това е за периодично гладуване, начин на хранене на интервали, които помага за отслабване. Разбира се, „трябва да контролирате“ и го направете с добър диетолог, който ще ви посъветва. Този тип „режим“ не означава просто спиране на храненето, а концентриране на храната за няколко часа, така че през останалото време храносмилателната система да почива и да се провеждат редица реакции, които ви карат да изгаряте повече мазнини. Обясняваме защо.

диетата

Какво е диета или периодично гладуване?

За да разберете защо някои експерти препоръчват периодично гладуване от време на време, първо трябва да разберете фази на храносмилането. Има четири: поглъщане, храносмилане, асимилация и дефекация. В тези фази има два много важни етапа, които са свързани с натрупването на мазнини или изгарянето им. Те са анаболизъм и катаболизъм.

  • Анаболизъм: на този етап тялото смила храната, метаболизира я, хранителните вещества преминават в кръвта и лимфата и се разпределят във всички клетки на тялото. През този период се съхранява и енергията, предоставена от храната, която ядем, както и мазнините, които трябва да се използват в случай на недостиг на храна.
  • Катаболизъм: на този етап, който обикновено се случва приблизително шест часа след поглъщането, ако тялото не получи никакъв друг вид храна, то изтегля гликогена, съхраняван в мускулите и мастните резерви. Освен това протича и процес на почистване от токсини и отпадъци.

Е, „периодичното гладуване се основава на позволяването на тези два етапа да бъдат изпълнени. По-специално втората, така че самото тяло да използва резервите, за да ги трансформира в енергия, тъй като ако се храним непрекъснато, тялото няма право да „гори“ и продължава да натрупва мазнини, което ни кара да наддаваме на тегло “, обяснява той диетолог-диетолог Джема Тендеро, член на борда на директорите на Официалния колеж на диетолозите и диетолозите на Валенсийската общност (CODiNuCoVa).

The интермитентна диета, която ви помага предполага, че това прекъсване на консумацията на храна става през нощта, докато спим, тъй като по-малко пречи на ежедневната ни дейност. И той предлага да разрешим между 12 и 16 часа между храненията. Например можете да пренесете вечерята до 20:00 ч. И да не закусвате до 8:00 ч. На следващия ден. През този период на гладуване можете да изгаряте мазнини и да отслабвате. „Не е нужно да го правите всеки ден. Може да се прави в други дни или когато сте по-спокойни “, предлага той.