Как да спрем фотостареенето, за да изглеждаме по-млади
Много пъти купуваме козметика против стареене, но забравяме влиянието на нашата диета и начин на живот върху стареенето на кожата. В тази статия ви давам насоки за спиране на фотостареенето, защото ако диетата ви е с недостиг на някои хранителни вещества и добавите стрес и излагане на прекомерна слънчева радиация и токсини, кожата ви ще изглежда по-малко млада от биологичната си възраст.
Защо възниква фотостареенето
1.-генетика
Всеки човек има генетичен капитал което предразполага да страдате от определени заболявания. Следователно наследяваме тип кожа (мазна, комбинирана, суха, реактивна ...), пигментация (в зависимост от количеството меланин) и склонност към определени кожни лезии (лунички, бенки, бръчки, петна ...) от нашите родители.
Освен това има епигенетични процеси, които зависят от начина на живот на човека и които се основават на експресията на определени гени в зависимост от хранителните навици, упражненията и излагането на хроничен стрес, безсъние и външни агенти като слънчева радиация, алкохол, тютюн или замърсяване на околната среда. Контролирането на тези фактори има голям потенциал да забави фотостареенето.
2.-Увреждане от слънцето
В допълнение към генетиката, прекомерното излагане на слънце или това без фотозащита, благоприятства преждевременната поява на кожни лезии като фини и дълбоки бръчки, сухота, отпуснатост, грапавост, микро-разширени вени и пигментни промени (слънчево лентиго).
В тази статия правим преглед на различните хранителни вещества и нутрикозметика, които могат да ви помогнат да спрете фотостареенето.
3.-Излагане на токсини
Всяко вдишване на цигара генерира повече от трилион свободни радикали и възпаление в белите дробове. Тютюнът не само унищожава колагена, но и унищожава витамин А, ускорява стареенето и появата на преждевременни бръчки.
Алкохолът има много подобен ефект на кожата върху тютюна. Намалява оксигенацията, производството на колаген и като следствие кожата ви губи блясък, еластичност и стегнатост. Той принуждава черния дроб да работи два пъти по-усилено, за да елиминира токсините и мазнините и не винаги успява, така че акнето се появява или влошава развитието му. Алкохолът също намалява нивата на витамин А, причинявайки сухота и бръчки.
4.-Възпалителни процеси
Колкото по-високо е нивото на клетъчно възпаление, толкова по-трудно ще бъде да спрете фотостареенето. Това е така, защото се активират уврежданията от оксидативен стрес и концентрацията на свободни радикали като водороден прекис. Възпалението засяга и хормоналната комуникация и функцията на имунните клетки като NK (Natural Killers).
The клетъчно възпаление Активира се от инфекция, нараняване или лоши хранителни навици. Характеризира се с несъответствието между началото и разрешаването на възпалението, хроничното активиране на вродената имунна система и възпалението под възприемането на болката.
Възпалението е като отворен кран, който трябва да бъде затворен. Възпалението е започна от ядрения транскрипционен фактор на гените NFkB, който активира производството на възпалителни медиатори като циклооксигеназа (COX2), фактор на туморна некроза (TNF) и интерлевкини (IL1 и IL6).
Няколко фактора могат да активират NFkB: излишни калории причиняващ оксидативен стрес, излишък от омега-6 мастни киселини от рафинирани растителни масла (царевица, соя, слънчоглед, шафран) и скрити излишни въглехидрати и захар които активират инсулина и образуването на повече омега-6 (арахидонова киселина) и усъвършенствани продукти за гликозилиране (PAG).
The резолюция на възпаление се извършва от резолвини, протектини и морета, хормони, получени от омега-3 и антиоксиданти. Когато фазата на активиране е твърде мощна или фазата на разрешаване е твърде слаба, се появява клетъчно възпаление, появяват се хронични дегенеративни заболявания и е по-трудно да се спре фотостареенето.
5.-Наднормено тегло и повишен% телесни мазнини
Натрупването на телесни мазнини, особено на коремно ниво, е фактор, който увеличава клетъчното възпаление. Мазнините, които покриват вътрешностите, са много активни, особено при жените. Неговите клетки (адипоцити) освобождават провъзпалителни хормони, поради което всяка програма, която иска да спре фотостареенето, трябва да помогне за постигане на здравословно тегло и телесен състав.
6.-Лоша хормонална комуникация
С течение на времето и най-вече, ако следвате нездравословен начин на живот, се появяват проблеми с хормоналната комуникация, свързани с намаляване на cAMP пратеника и влошаване на митохондриалната функция. Тъй като 92% от свободните радикали се произвеждат в митохондриите, много е важно да се грижите за вашите митохондрии. Доказано е, че леко хипокалоричните диети регулират митохондриалната активност и насърчават по-голямо дълголетие. Тъй като жените имат по-малка митохондриална активност, статистически ние живеем с 5-7 години по-дълго от мъжете.
Хормонални промени, свързани с възрастта
Някои хормони намаляват като хормон на растежа, тестостерон и естрогени. От една страна, те благоприятстват загубата на мускулна маса и поддържаща кожата тъкан, благоприятствайки отпуснатостта. Тъй като стареенето е свързано със синтеза на естроген, препоръчително е да започнете да се грижите за себе си преди менопаузата, за да забавите фотостареенето и да поддържате кожата еластична и хидратирана.
Като твоя рожден ден други хормони се увеличават като инсулин, който благоприятства наднорменото тегло, целулит, акне, диабет и други хронични и дегенеративни заболявания; "лошите" ейкозаноиди, които насърчават повишено възпаление и свързаните с тях кожни патологии като розацея, екзема, акне и др .; и кортизол, също тясно свързани с излагане на хроничен стрес, който насърчава загуба на плътност на кожата, дехидратация и наднормено тегло.