Отслабване чрез заместване на храната

Когато става въпрос за желание да загубим няколко излишни килограма и да намалим телесните мазнини, изпитваме чувство на хаос, когато мислим за каква трудна задача се захващаме. Въпреки това, само с намалете малко калориите в нашата диета можем да постигнем страхотни резултати.

отслабване

Намаляването на калориите може да бъде трудна задача, ако не знаем как да го направим, но реалността е такава просто като заменим някои храни с други, можем да отслабнем лесно и без глад. И така, ето някои полезни заместители, които трябва да обмислите.

  • Варени картофи, естествени (75Kcal/100g) в замяна на чипс (500Kcal/100g)
  • Извара (100Kcal/100g) вместо сирена мека или твърда паста (между 300 и 500Kcal/100g)
  • Чист йогурт обезмаслено (45Kcal/100g) за подмяна сметана (125Kcal/100g)
  • Безалкохолни напитки без захар (по-малко от 1 Kcal/100cc) за замяна на обичайните безалкохолни напитки (45 Kcal/100cc)
  • Пилешки гърди (145 Kcal/100g) за замяна на пилешко крило, Вярвате или не, това е най-дебелата част на тази птица (217 Kcal/100g)
  • Шунка Серано (136Kcal/100g) вместо мортадела (266 Kcal/100g)