Отслабвам и искам да ви кажа как го постигам

искам

„Можете да отслабнете, ако се впуснете в това!“

Здравейте, уважаеми читатели на моя скромен блог, днес искам да ви кажа какво съм правил през последните три месеца и половина, което не е нищо повече от загуба на всички останали килограми, които имах, а те бяха няколко ( 17 килограма по-малко).

1) Защо го правя?.

През декември 2013 г. при рутинна проверка на здравето ми, лекарят ми даде да се разбере, че съм на много лош път с цялото наднормено тегло, което бях на тази дата (106 килограма), холестеролът и триглицеридите бяха през покрива, като по този начин Самият той ми каза, че има принципи на затлъстяване на черния дроб (което не трябваше да ме тревожи, а да го вземе предвид).

Когато напуснах консултацията, въздъхнах дълбоко и си казах; -Това трябва да се промени!.

За да кажа, че хранителните ми навици изобщо не бяха здравословни, ядох наситени мазнини, захари, въглехидрати, червено месо и т.н., по всяко време на деня, независимо от количеството, просто исках да задоволя „желанието си да ям“, също и краищата През седмицата „надух“ бири или кубати (оттук и триглицеридите през покрива и принципът на затлъстяването на черния дроб), сега напълно спрях да пия. Това бяха моите навици, преди да започна да отслабвам.

2) Как започнах.

След като посетих моя лекар, реших коренно да променя навиците си, както хранене, така и заседнал (прекарах много часове седнал пред компютъра си). Започнах в неделя, 16 март (ключова дата в живота ми), ходене 8 километра плавно, цялата следваща седмица също ходех (между 8 и 10 километра всеки изход).

Истината е, че тази седмица, която започнах, бях много мотивиран, тъй като само за една седмица свалих почти 2 килограма, да, през нощта започнах с много лека вечеря (зеленчуци, салати, пиле, риба>).

След това започнах да тичам, отначало трябва да призная, че щях да се откажа, тъй като коленете ме боляха много, но разговаряйки с експерти в областта и търсейки информация онлайн, стигнах до извода, че болката ми е защото коленете ми не бяха свикнали да тичат и много по-малко с цялото тегло, което имах (104 килограма, когато започнах да бягам), така че малко по малко увеличавах както скоростта (стартирах в 6:30 километър), така и разстоянието ( Започнах между 5 и 6 километра в началото). Въпреки че болката не спря, поне беше по-малко интензивна, отколкото в началото (всичко това между 16 март и 16 април).