Отслабвайте с ума; Нервите се напълняват Диета

Когато обмисляме диета за отслабване, първото нещо, което изчисляваме, са храните, които ще приемаме в стомаха. В тази статия обаче искам да изясня значението на контрол над ума Що се отнася до диетите, тази умствена работа ще ни помогне отслабваме без усилия и не възвръщаме загубеното (ефект отскок).

Много хората са склонни да дебелеят защото ядат ежедневно повече от хранителните вещества и калориите, отколкото са им необходими. Когато тялото ни е активно, то консумира енергия под формата на глюкоза. Когато инсулинът се повиши и глюкозата спадне, хипоталамусният център се активира причинява чувството на глад.

След като изядем малко храна, започва стимулирането на нервната система на храносмилателната система. Тъй като храносмилателната система разгражда макронутриентите (въглехидрати и протеини) до прости хранителни вещества (глюкоза и аминокиселини), хипоталамусът получава заповедта да активира нервния център, който създава усещане за ситост. Процесът на активирайте чувството за ситост отнема около 20 минути. Ето защо се препоръчва да се яде бавно, за да се даде време на мозъка да регистрира чувството за ситост.

Логичното би било да не бъдете гладни отново, докато консумираните калории не се изгорят, но много хора ядат непрекъснато, което ги прави дебели, тъй като не харчат всичко, което ядат.

И обратно, има хора, които могат да минат часове, без да ядат, което води до значителна загуба на тегло, разхлабеност и др.

Тези ситуации ни предупреждават за важността на контрола на ума при хранене.

За много хора стресът, безпокойството и нервите ги карат да се хранят непрекъснато, въпреки че тялото ви не се нуждае от тези калории.
Този начин на преяждане, кълване през всички часове, злоупотреба със сладкиши, разкрива известна степен на стрес.
Както споменахме, храните не само осигуряват енергия и калории, но също така осигуряват вещества със седативно и антидепресивно действие (като шоколад), те се наричат "храна на щастието". Ето защо в депресивни състояния или след любовно разочарование човек е склонен да яде повече сладкиши.

ДА СЕ обратното се случва с други хора, стресът и нервите "затварят стомаха си", премахване на желанието за ядене. Този намален апетит ги кара да ядат по-малко и да отслабват.

За всичко това можем да кажем това настроението и психическото ни състояние се отразява не толкова на метаболизма ни, но влияе върху хранителното ни поведение, карайки ни да ядем твърде много или твърде малко.

За да избегнете и двете ситуации, препоръчваме:

Положително отношение към живота и несгодите.
Имайте свободно време. Практикувайте хоби (плуване, рисуване, ходене на кино, четене, танци и др.).
Упражнете се.
Правете техники за релаксация и контрол на дишането.
Яжте бавно и яжте 5 хранения. Не пропускайте храненията.
Яжте разнообразно и балансирано хранене.

73 коментара за «Отслабнете с ума си. Надебеляват ли нервите? »

Имам проблем, който ме атакува много често, който е Тревожност! Не мога да контролирам, когато го ям много бързо, сякаш бях много гладен, а всъщност не е така, понякога преяждам и ям много сладки, също ям много нездравословна храна ... истината е, че това ме притеснява, тъй като съм на 1,50 и тежа 54 килограма и ако продължа така, никога няма да отслабна!: С

какъв ще е ключът да не се тревожиш толкова?

Здравейте, казвам се Лора и съм 1,59 и тежа 42 кг . Имам muxa безпокойство muxo extress. Започнах да ям 5 пъти на ден, (преди да отида от обяд на вечеря, без да ям нищо) и не искам да напълнявам. Не знам какви са точните граници на калории. Всички ми казват 1200 k, но това е лъжа. Защото съм го проверил, изчислявал до последната калория и за 2 дни вече съм качил 2 кг. И така, как искате да се храните здравословно? помощ, моля

Здравейте Аз съм на 23 години и от известно време с тревога ходя толкова много, че не мога да спра да ям и трябва да ставам през нощта, за да ям какво мога да направя?

Здравейте, първо ви поздравявам x страницата, ами ви казвам, че съм на 22 години и тежа 70, за една година и малко повече съм качил 10 килограма xq преди (имам предвид през 2007 г.) бях слаб, проблемът е, че имам много безпокойство и не мога да го контролирам, страхувам се да не изпадна в булимия ... Моля, имам нужда от някой, който да ми даде съвет. благодаря ви целувки

Здравейте, трябва спешно да отслабна, аз съм 1,58 и тежа 52 килограма ... Чувствам се зле с теглото си, тъй като преди тежах много по-малко, но ми се яде и яде ... във всеки момент се опитвам да ям само плодове, но все пак не отслабвам, имам нужда от диета