Отслабвайте по здравословен начин ~ Общо бодибилдинг
Отслабнете по здравословен начин
Омръзна ли ви да бъдете
дебелак, тогава тръгвай
сега само вие имате
ключ за обръщане на тази ситуация. Трябва да промените много
навици, тъй като ще бъдете заседнал човек с тенденция към
вредна храна.
Не чакайте да се разболеете, толкова много
както физически, така и психологически,
че затлъстяването ще ви даде грях
край на проблеми като:
хипертония, диабет, болки в ставите, депресия, нощно задушаване, сексуална неадекватност, физически ограничения и най-лошото от всички
всичко, нежелание за живот, така че трябва да тръгнете сега,
не само за себе си, но и за хората, които ви обичат като вашите деца, семейство, приятели и т.н.
Помислете за тялото, което бихте искали да имате и което ще постигнете с отдаденост
и постоянство, помислете за нещата, които можете да правите, да живеете, да се наслаждавате, да бъдете
спокойно със себе си или неща, които не можете да правите сега.
Решение и ангажираност
Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете решението, че ще следвате диетата, която сте избрали. Това решение ще бъде важно за мотивацията и постоянството, когато възникнат изкушения. Тогава е време да поемете ангажимент към себе си. Ако не се ангажирате да правите това, което трябва да направите, за да се съобразите успешно с диетата си, има шанс да се откажете, когато се появи първата трудност или да започнете да „нарушавате“ тази диета с нездравословна храна, която не ви помага изобщо. постигнете целта си.
Не забравяйте да тръгнете сега, не чакайте утре.
Трябва да започнете с промяна
хранителни навици, картофи
пържени картофи, сосове, нездравословна храна
като хамбургери, пици,
газирани напитки със захар,
сандвичи с мазна наденица,
торти и сладкиши, т.е.
висококалорични храни и
заредена със захар, даване
много голям ръст на
кръвна глюкоза, но какво
за кратко време тя намалява и ние
поискайте тялото отново
и повече, влизане в кръг
порочен на този, който не може
излизайте, следователно е от съществено значение
яжте храни с високо съдържание на фибри и ниско гликемични въглехидрати и в същото време яжте поне 5 пъти на ден, за да поддържате метаболизма си висок.
Симптоми и произход на затлъстяването
Различни проучвания показват, че хората със затлъстяване напълняват по-лесно, дори ако ядат същото количество или по-малко от слабите хора.
Само в някои случаи произходът на наднорменото тегло се дължи на дефицит на щитовидната жлеза.
Симптоматичната разлика със затлъстелите, които напълняват поради неуспехи в метаболизма на захарите (които имат прекомерно повишаване на
инсулин в отговор на консумацията на въглехидрати) е, че тази нередност стимулира секрецията на тестостерон в причиняващия яйчник
ранно развитие, косопад и мазнини в корена, излишна коса, хирзутизъм и акне; неуспех на овулацията, менструални нарушения, поликистоза на вид яйчници, миома също са чести