Какво да ядем и пием за добро психично здраве The Champions Voice

Стресът и безпокойството могат да доведат до напълняване.

Има храни, които са полезни за тялото, а има и храни, които са полезни за нашето душевно здраве защото ни отпускат, поддържат състоянието на психическа бдителност и подобряване на качеството на съня.

какво

Други забележителни свойства са способността да намаляване на безпокойство и стрес и за борба с фрустрациите и напрежението: неконтролирано, тези фактори могат да ни накарат да консумираме лоши храни хранително качество, което от своя страна може да доведе до хранителни дефицити, а също и до наддаване на тегло.

Какво препоръчват специалистите? Основните хранителни насоки за добро психично здраве са следните:

- за да започнете, не пропускайте храненията като по този начин се избягва увеличаване на апетита
- приемайте между 2 и 2,5 литра Вода дневници за добро хидратация
- инфузии на Зелен чай
- или пийте лимонада с мента Y. джинджифил
- Яжте орехи, кестени, лешници и бадеми
- Яжте свеж плод
- Яжте кисели млека полу-обезмаслени
- яжте храни, богати на триптофан (незаменима аминокиселина, използвана от организма за
синтезират протеини, витамините от група В ниацин и химикалите серотонин и мелатонин) и освобождават ендорфини и серотонин (меса, ядки, яйца или млечни продукти)