Отслабвайте и спите по-добре, като ядете протеини; Нека говорим ясно

Напоследък чуваме за ползите от консумацията на протеини за увеличаване на размера на мускулите ни, ако спортуваме много. Но знаете ли, че протеинът може да ви помогне да отслабнете и да подобрите качеството на съня си?

като

Диетата с високо съдържание на протеини ви помага да отслабнете или да го контролирате, подобрява качеството на съня на хората, които ги консумират. Това е един от резултатите от изследванията, проведени в университета Пърдю, САЩ и публикувани от American Journal of Clinical Nutrition.

След 3 до 4 месеца на високо протеинова диета, участниците в проучването, всички с наднормено тегло, показаха значителен спад в телесното ви тегло. С тази диета беше възможно да се намалят 750 калории в обичайната консумация на доброволците. От друга страна, те докладваха субективни подобрения в качеството на съня.

Проучванията обикновено разглеждат ефектите от съня и диетата върху наднорменото тегло или затлъстяването. Но изследователите от Purdue решиха да обърнат връзката и да разгледат влиянието на диетата и намаляването на теглото върху съня. Резултатът беше такъв видът храна влияе върху качеството на съня на хората.

Уейн Кембъл, професор по наука за храненето, каза: „Установихме, че докато консумираме нискокалорична диета с високо съдържание на протеини, качеството на съня се подобрява при възрастни на средна възраст. Това качество на съня е сравнено с тези, които са загубили същото количество тегло, но с нормално количество протеин ".