Отслабвайте бързо и лесно с графици и хранителни дажби, за да намалите мерките и да не наддавате
Вземете целта си. Въз основа на научни изследвания знайте кои са хранителните навици, които ще ви позволят бързо да намалите размерите.
Научно изследване, проведено от университетите в Харвард в Масачузетс и Туфтс в Бостън, и двете в САЩ, разкри отговора на един от най-често срещаните въпроси: как да отслабнете без много усилия.
Според доклада, публикуван в списанието Международен вестник за затлъстяването, тайната на отслабнете лежи в навици на хората, когато консумират храна.
По този начин, по-рано основната храни на деня, има по-големи шансове за отслабнете. По този начин яденето през първите часове е по-ефективно, когато става въпрос за намаляване на мерките.
„Храненето до късно те кара Напълнявам повече или че губите по-малко тегло, като консумирате същите калории, както ако ги приемате в по-ранни часове ", посочва Марта Гаролет, професор по физиология в Университета в Мурсия и изследовател в университета в Харвард, Бригам и женска болница, която беше част изследвания.
The проучване събра 420 души и показа, че тези, които са яли след три следобед, са успели да отслабнат по-малко от тези, които са яли преди това, въпреки факта, че и двамата са яли еднакво и са имали еднакво Рутинна тренировка и спи.
Резултатът разкри, че тези, които са яли след 14:30 ч., Са свалили приблизително 12 килограма, докато след 15:00 ч. те имат намаляване Осем килограма.
„В тази работа заключаваме, че е важно не само какво ядем, но и кога го правим. Освен това открихме неговото метаболитно обяснение. Ние откриваме наличието на периферен часовник в нашата мастна тъкан, който в зависимост от График, включва или изключва гени, които влияят върху печалбата или отслабване”, Изразено Garaulet.
Отслабване и ролята на гените на „часовника“
За да страда човек от затлъстяване, трябва да се увеличи мастната тъкан. Това се случва поради излишъка от натрупана енергия и от хронобиологична гледна точка, тук се натрупват гените на „часовника“, които играят важна роля в появата на болест.
Гените на „часовника“ са отговорни за регулирането на ритмичната експресия на различните биоактивни вещества, секретирани от мастна тъкан като адипонектин, лептин и резистин, които влияят върху системния метаболизъм при отслабване, както и развитието на заболявания като затлъстяване.