Отслабнете? Закуска преди или след тренировка Esquire

Закуска преди или след тренировка? Изглежда, че прекъсването на глада след сутрешната тренировка може да е най-умният начин да отслабнете. Разказваме ви тайната.

Друг от големите дебати в историята е този на закуска: Преди или след тренировка? Решихме го. Поясняваме следните точки:

1. Пропускането на закуска и тренировки на празен стомах ускорява метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини с 8%.

2. Изчакването, докато усвоите сутрешните си яйца, ви позволява да тренирате по-усилено и да получите по-добри резултати.

И двата постулата имат известна истина, но най-новите изследвания от Скрантън университет потвърдете, че упражненията на гладно са най-добри. Но не по причини една и две.

Учените са се заели да открият как изборът на времето за закуска влияе върху апетита през останалата част от деня и са направили експеримент, при който на две групи е дадена точно една и съща закуска по различно време; след това им беше дадено разрешение да ядат каквото си искат по време на обяд или вечеря.

---