Отслабнете веднъж завинаги
Изморени от диети и неприлични усилия?
Здравейте! Казвам се Алберто Алварес и съм посветен да помагам на хората да подобрят здравето си и да получат тялото, което искат, без излишни разочарования или трудности.
По време на загубата си от 65 кг съм преминал през всякакви диети, тактики и стратегии, за да отделя това, което наистина има значение, от това, което е просто откровен маркетинг.
Можете да прочетете повече за моята история и цел тук.
Ръководствата и статиите, които ще намерите на този уебсайт, ще ви помогнат да преобразите тялото си с минималната ефективна доза. Няма повече избор между фитнеса и живота си.
Не е нужно да живеете във фитнеса, да носите ястия навсякъде в „чаши“, нито трябва да ядете на всеки 3 часа или да харчите хиляди евро за добавки.
Време е да сложа край на всички тези митове и да споделя с вас това, което съм научил, и постоянно да се уча през тези години на обучение и експерименти.
Добре дошли в безсмисленото хранене и фитнес.
Съветникът за макроси?
макро-съветник
‘Makrə/wizəd’
Съветник за макроси!
1. Човек, който трансформира тялото си, като научи какво съдържа храната и от какво се нуждае тялото му. Той не се заблуждава от модни списания, диети или „детоксикации“, разбира се, разбира, че яденето е удоволствие и знае, че не е необходимо да се отказвате от всичко, което харесвате, за да постигнете някаква цел.
1. Възможност за идентифициране на макроси - въглехидрати, протеини и мазнини - естествено:
„Вие сте макро съветник, не разбирам как можете да ядете бургери, да пиете вечеря и да приемате това тяло“
А вие, смеете ли да бъдете Макро съветник?
Знайте какво ядете. Знаете ли какво представляват макронутриентите?
Макронутриентите или макросите, както ще ги наричаме отсега нататък, са част от всичко, което ядем и пием.
Познаването им ще ви даде способността и знанията, необходими за подобряване на вашето здраве и трансформация на тялото ви, без никога да се налага да се „подлагате на диета“.
Нека научим малко повече за тях!
Въглехидрати (4kcal/gr)
Въглехидратите ни дават енергия и правят храната ни вкусна и хрупкава, наред с други неща.
Със сигурност сте чували много за тях, че ако има някои добри и някои лоши и т.н. ... Не е нужно да се притеснявате или да обмисляте повече от необходимото, всички въглехидрати се усвояват и използват като енергия, освен в някои редки случаи че ще обсъдим в блога по-задълбочено.
Не се притеснявайте нито за захарта, нито за нещо друго, което сте прочели там. В това, което правите в дългосрочен план, е „тайната“, продължете да четете и ще откриете какво ви трябва за целите ви, без да се налага да се притеснявате.
Мазнини (9kcal/gr)
Друг основен източник на енергия за нашето тяло, той придава вкус на храната и помага на много вътрешни процеси да протичат гладко.
Хидратирана кожа, лъскава коса, постоянна енергия и либидо са някои от многото неща, които мазнините регулират.
Не се усложнявайте, мазнините не ви правят дебели или са „лоши“, независимо колко сте прочели там.
Малко по-надолу можете също да изчислите колко мазнини трябва да ядете за целта си приблизително, ще обсъдим различните видове и ползите от тях по-късно.
Яжте мазнини, имате нужда от тях.
Протеин (4kcal/gr)
От гръцкото „протос“ или какво е същото: първо. Да кажем, че те са тухли за възстановяване и изграждане на нови тъкани в тялото ви.