Отслабнах с 15 кг почти без да се усетя
Теглото ми през целия живот винаги е било между 60 и 62 кг (хайде, широка съм, но изобщо не бях с наднормено тегло)
Преди няколко години се притесних и ми дадох да ям ... и да спя ... Толкова, че за около 2 години наддадох около 20 кг тегло.
Тези 20 кг вече са станали част от мен и от години ги имам отгоре.
Правих много диети и ефектът беше по-лош, те произвеждаха повече тревожност и нервност.Не можех да ги правя и почти не отслабвах.
Е, от месец май тази година започнах да сменям навиците си. Да, това е сигурно, че сме чували много пъти ... и това е честната истина, истинската „тайна“ за отслабване и задържане.
Промяната на навиците не е точно диета, а здравословно хранене и преди всичко повече движение през целия ден.
Е, правя закуската си нормална: препечен хляб с олио и шунка и кафе с мляко и захар (или запарка).
В средата на сутринта, когато мога, като малко парченце плод, като мандарина например.
За обяд през повечето дни комбинирам две неща: зеленчуци от една страна (или в салата, или като гарнитура, или в сметана или пюре .), а от друга страна или пилешко или рибно или яйце или бобови.
Това позволява много опции, като първо да ядете салата, а след това риба на скара или да ядете пиле в сос със зеленчуци ... Да, в сос! Е, нищо не се случва да ядете нещо в сос, стига да не ви писне с потапяне на хляб, разбира се.
Или, ако един ден трябва да ям бобови растения (обикновено ги ям всяка седмица или на всеки 15 дни), първо ям добра чиния салата и не добавям чоризо или никакви мазнини към яхнията от бобови растения.
Можете също така да ядете, например, бъркани зеленчуци с яйце (без да прекалявате с маслото), или крем от тиквички, например с френски омлет след това.