Отслабнете в офиса

Официално служител преминава 33% от времето си в офиса ако се вземат предвид официалните осем часа. По-голямата част обаче удължават работното си време, което води до по-малко време за приготвяне на здравословна храна у дома, така че те трябва да се хранят на улицата или да консумират храна в трапезариите си, без възможност да избират собствена диета или да я проектират.

За тези, които се занимават с работа или домашен офис, изглежда, че имат по-голяма гъвкавост да приготвят храната си, но често поглъщащото ежедневие кара хората да приемат времето за хранене като една от задачите си, без да знаят, че диетата им е основна, за да имат достатъчно енергия изправете се пред деня.

Д-р Армандо Круз Торнес, директор на Мексиканската асоциация по спортна медицина посочва, че новите поколения прекарват твърде много време в работа, така че лошата диета и заседналият живот причиняват заболявания като Синдром X, Той променя глюкозата, триглицеридите и кръвната захар. В краткосрочен план хората започват да го правят напълняване и чувство на умора с напредване на болестта.

„Това е новото заболяване на съвременната епоха и е свързано с факта, че не даваме на тялото необходимите хранителни вещества, имаме много високо психическо и физическо изтощение и ставаме заседнали“, казва лекарят специалист.

Какво да направим, за да поддържаме здраво и продуктивно тяло, докато сме в офиса?

Всяка диета изисква усилия и в този случай тя ще се съсредоточи върху ставането половин час по-рано, за да има здравословна и балансирана закуска. Първата храна е основна, защото тялото е преминало между 6 и 8 часа, без да получава хранителни вещества.

Тъй като това е основното хранене за деня, то трябва да съдържа между a 20 до 25% от общите калории че ще консумираме през деня и които ще горят през останалата част от вашите дейности. Тази храна трябва да съдържа следните пропорции:

---