Отслабнете в инвалидна количка - ортопедичен блог

Има хора, които имат невероятна способност да останат стройни дори в инвалидна количка. Но ако това не е вашият случай, не се притеснявайте: отслабването в инвалидна количка е възможно! Ето защо ще посветим тази статия на вас. Опитайте нашия съвет за малко и проверете резултатите: ще изглеждате по-очарователно пред огледалото и ще се чувствате по-добре.

Вече на вратите на февруари следите от Коледа все още не са напълно елиминирани и любовните дръжки продължават да бележат присъствието си в коремните зони. Изглежда, че януарският склон не е оказал желания ефект върху тях. Но все още имаме време да възвърнем физическата си форма и да се подготвим правилно за следващото пристигане на пролетта и лятото.

Ясно е, че има само два начина за отслабване и телесен обем:

Яжте по-малко калории
Изгаряйте повече калории с упражнения

Може би вече изключвате втория вариант. Вярно е, че когато сте в инвалидна количка, е по-трудно да се упражнявате. В някои случаи дори мобилността е толкова ограничена, че е невъзможно да се практикува маса, дори и да е много проста или намалена, но когато има здрав крайник, е необходимо да се възползвате от него, за да поддържате форма.

Отслабването в инвалидна количка е възможно с малко диета и спорт

Но нека разгледаме по-отблизо всяка от тези опции по-долу. Не забравяйте, че ако е възможно във вашия случай, комбинацията от двете е най-ефективна.

Яжте по-малко калории, за да отслабнете в инвалидна количка

В този момент вече сте сложили ръце върху главата си, мислейки за диета. Не се притеснявайте: просто като загубите 500 калории от обичайната си дневна диета, вече ще забележите разликата. Вярно е, че в това отношение са валидни същите показания, които биха били дадени на лице, което не се нуждае от стол, но не бива да се отхвърлят някои препоръки, винаги под лекарско наблюдение и като се дава приоритет на показанията на лекаря.

Но нека видим няколко съвета, които могат да ви помогнат. Вземете тези, които най-добре отговарят на вашите обстоятелства.

Опитайте да намалите калориите без стрес и по гъвкав начин, така че да не се тревожите.
Поглезете се от време на време, когато сте постигнали цел.
Увеличете фибрите във вашата диета. Фибрите засищат, помагат при храносмилането и при посещение в банята. Ще го намерите в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, трици и т.н.
Увеличете приема на вода и течности. Плодът има много висок процент вода. Ако пиете сокове, направете ги натурални, така че да имат витамини, а не калорични добавки. Течностите задоволяват и предотвратяват запека. Можете също да използвате инфузии, но не забравяйте, че чаят съдържа стимулант -теин- и освен това запек.
Обезмасленото мляко е за предпочитане.
Намалете мазнините и пърженото.
Опитайте се да ядете 5 пъти на ден.
Избягвайте газираните напитки.
Хранете се здравословно и балансирано. Знаете: яйца, мляко, риба, не много тлъсти меса, плодове, зеленчуци, въглехидрати (без да се прекалява) и т.н. Най-добрата е средиземноморската диета.