Отслабнете, това е простият трик да не си върнете загубените килограми
За да се грижим за здравето е важно да поддържаме здравословни хранителни навици за цял живот, които се адаптират към нашите вкусове и нужди.
Свързани новини
В момента, в който решите да отидете на диета или план за отслабване, за да свалите излишните килограми, това не свършва дотук. Важното наистина идва по-късно: поддържайте постигнатото тегло и не възстановявайте загубените килограми. Но как? Трябва ли да спазвам диета за цял живот? Трябва ли винаги да ограничавам храната си? Нищо от това. Работата е много по-проста и много по-здравословна.
Когато се стремим да отслабнем, от ключово значение е човекът да се научи да яде, да го осинови здравословни навици за цял живот и не се връщайте към старите си начини и бързо възстановете загубеното. „Целта е да има придържане във времето“, казва Елена де ла Фуенте, диетолог в болница „Quirónsalud San José“ (Мадрид), пред EL ESPAÑOL.
Проблемът с диетите, когато те не са персонализирани или са много ограничителни, е, че те работят само за кратък период от време, добавя този професионалист. Обикновено, защото стилът на хранене не отговаря на човека. Ето защо, когато решите да отслабнете, е важно диетата да е тази, която подхожда на човека, а не обратното. Трябва да променим концепцията за диетата: тоест „не става дума толкова за диета като такава, а за промяна на диетата ми Y. моите навиции към по-здравословен начин на живот, който ми позволява да го поддържам с течение на времето “, казва той.
По същия начин, както вицепрезидентът на Испанското общество за изследване на затлъстяването Алберт Лекубе коментира в тази статия, човек може да приложи ограничителна диета в даден момент, ако това работи за вас като отправна точка да започнете да се грижите за себе си, да започнете да променяте диетата си и да възприемате здравословни навици, които ви позволяват да се грижите за себе си и да поддържате адекватно тегло.
Намалете само някои храни
Нека да видим какво 10 съвета посочено от de la Fuente, за да се поддържат добри здравословни навици с течение на времето. На първо място, важно е да се има предвид, че не става въпрос за забрана на храни, а за намаляване на консумацията на някои. Ключът към всичко е, че повече или по-малко от " 80% от нашата храна бъде храни с висока хранителна стойност и 20% от най-излишната или по-некачествена храна ", казва той.