Отслабнете със спортни напитки ТЪНКИ БЕЗ ЧУДЕСА
Спортни напитки за отслабване
Ако вече сте прочели книгата ми Отслабване без чудеса, ще знаете, че съм против идеята да отслабвам, използвайки спорт. Спортът е от решаващо значение в живота ни и трябва да го практикуваме ежедневно, като премахваме заседналия начин на живот, но не е правилният инструмент за отслабване. Много хора съобщават как са отслабнали с бягане или колоездене в продължение на безкрайни часове, но всички изследвания показват, че практиката на сърдечно-съдови упражнения намалява теглото ни, като консумира мускулната ни маса, а не мазнините. Отслабването по същество е загуба на мазнини, които сме натрупали и това е нещо, което трябва да постигнем, като променим начина на хранене, за да принудим тялото си да изгаря мастните депа. Опитът да отслабнете, използвайки само спорт, е почти невъзможна мисия, особено ако го изпробваме, както е модерно сега, базиран на безкрайни сесии на сърдечно-съдови упражнения.
Днес искам да прегледам техниката, която много хора и особено много жени използват, за да отслабнат, и да подчертая някои причини, поради които тя не работи. Внимавайте, не казвам, че хората, които се опитват да отслабнат по този начин, не отслабват, казвам, че губят повече мускулна маса, отколкото мастна маса, а това е нещо, което отслабва здравето им и им пречи да отслабнат. Както обяснявам в книгата, колкото по-ниска е мускулната маса, толкова по-лесно се увеличават телесните мазнини и се забавя метаболизмът. Всъщност доказателството е, че много жени успяват да отслабнат, като тичат на бягащата пътека или въртят педалите на велосипеда, но целулитът им не намалява или дори в много случаи се увеличава.
Това е така, защото те решават да се опитат да отслабнат, като спазват два грешни принципа: 1) намаляват приема на мазнини и 2) излизат всеки ден на бягане или правят някакви сърдечно-съдови упражнения във фитнеса за 45 минути, час или повече. Много от вас са чували мита, който казва, че започвате да изгаряте мазнини след 25 минути непрекъснат спорт. Нищо по-далеч от реалността. Ако диетата е адекватна, можете да отслабнете преди да спортувате, по време на цялата тренировка, която правим, и часове след тренировка.
За да добавим обида към нараняване и това е основната причина за написването на тази статия днес, много хора придружават тренировките си с любимата си спортна напитка. Вярно е, че по време на спорт се изпотяваме и че губим поредица от микроелементи, които са от съществено значение за нашите мускули и трябва да ги заменим. В тази категория имаме предимно минерали като калий или магнезий. Сега, някой чел ли е хранителен етикет на спортна напитка?