Отслабнете със 7 специфични упражнения Вашият треньор
Започнете да отслабвате, като правите 7-те упражнения, които предлагаме, тялото и умът ви ще ви благодарят, ще постигнем тази дългоочаквана цел.
Какво ще ни трябва?
Вашето собствено тяло, засега всичко изглежда много лесно, сега трябва да започнете да показвате, че искате да промените навиците си.
За да отслабнем ефективно трябва да „изгорим отлаганията на грес„И яжте здравословна диета, тогава можете да видите съвети, които ще ни помогнат по този път към правилната диета:
Здравословно хранене, хранителни съвети
Ще премахнем ограниченията, можем да практикуваме нашата програма за упражнения, за да отслабнем навсякъде, във фитнес, вкъщи, на открито ... също така ще ни отнеме малко време, тъй като след 20-30 минути ще го направим.
Програма за обучение
Ние подробно описваме как да изпълним програмата за обучение:
- Продължителност: 1 месец
- Дни за обучение в седмицата: 3 дни
- Прекъсвания през седмицата: Идеалното е да правим ден за упражнения и ден за почивка, особено първоначално, за да дадем време на тялото ни да се възстанови. Ако имате скованост, можете да следвате тези съвети:
Преодолейте сковаността с личния си треньор
- Възстановяване между всяко упражнение: Минимумът, трябва да се опитаме да ги правим подред и в края на всяка серия ще спрем 45 секунди възстановяване.
- Цел: отслабнете
- Материал: Нито един, той е проектиран така, че всеки човек да може да го направи просто като вземе предвид теглото на собственото си тяло.
- Ниво: Всеки, той е проектиран да бъде обучение за начинаещи, което да допълни няколко дни при хора с по-напреднало ниво, за това ще включим по-голяма скорост в изпълнението.
- Изпълнение: 3 комплекта от 12 повторения.
Не забравяйте хидратацията
Много важно, не забравяйте да хидратирате добре всеки път, когато правите физически упражнения, ето запис, който ни показва най-качествената вода: