Отслабнете срещу
Някои хора вярват, че когато отслабнат, това е така, защото намаляват индекса на телесните си мазнини, но това не е непременно така.
Отслабването просто губи това число на кантара; трябва обаче да се има предвид, че теглото е сумата на костите, органите, мускулите, мазнините, водата, ..., докато загубата на мазнини показва намаление единствено и изключително в процента на телесните мазнини и теглото, което то представлява.
Ако отслабнете много бързо, може да не правите нещата наистина добре, защото много рядко става въпрос за загуба на телесни мазнини и това, което обикновено губите, е вода и мускулна маса.
Друг проблем или грешка е претеглянето всеки ден, тъй като теглото ви варира през цялото време, в зависимост от това дали сте пили повече или по-малко вода, дали е имало повече натрий в диетата ви, дали сте яли повече въглехидрати днес, отколкото вчера и т.н.
Накратко, трябва да разберете, че двама души могат да измерват и претеглят абсолютно еднакво и да изглеждат напълно различни, защото въпреки че килограм мускул и килограм мазнини тежат еднакво, плътността им е напълно различна, мазнините заемат двойно повече пространство от мазнините. мускул. Така че теглото винаги може да ви заблуди, но начина, по който дрехите ви пасват, като правите мерките си с рулетка и снимки, НЕ!
Защо казвам, че теглото може да ви измами? Е, тогава ви давам пример, който е свързан с въглехидратите и водата: въглехидратите се свързват с водата, всеки грам запазва 4 пъти теглото си във вода, ако ядете по-малко въглехидрати в продължение на 3 дни, ще отслабнете, но това ще бъде предимно вода, а не мазнини; Друг пример е, ако сте хапвали хамбургер и сладолед за вечеря, на следващия ден ще тежите повече, но става въпрос за тегло във вода, а не в мазнини.