Най-добрите заместители на кафе, за да се събудите с енергията FIATC Blog
Колко пъти сте чували, че „не се събуждам, докато не пия кафе сутрин“? Кафето е първата напитка за деня за много хора. Освен че има неустоим аромат, той е стимулант, който помага да започнете деня с енергия. Но има и хора, които не харесват аромата или вкуса на кафето или които не могат да пият кафе, но могат да изберат също толкова вкусен и стимулиращ заместител на кафето.
Според данни на The Authentic Coffee 63% от испанците на възраст над 15 години пият поне една чаша кафе на ден, въпреки че средната стойност е 3,6 чаши. Заместителите на кафе обаче могат да осигурят същата енергия, като същевременно се избягват негативните ефекти на кофеина, излишен.
Какви ефекти оказва кофеинът върху тялото?
Кофеинът е вещество, което се намира в много растения като кафе на зърна, чаени листа, ядки от кола и какаови шушулки. Съществува и синтетичен кофеин, който се добавя към някои лекарства, напитки и храни. The ефекти на кофеина в тялото са следните:
- Произвежда стимулация на нервната система, така че ще се чувствате по-будни и с повече енергия.
- Той е диуретик, така че помага на тялото ни да се отърве от водата и солта.
- Увеличава отделянето на киселина в стомаха, което може да причини дискомфорт.
- Повишаване на кръвното налягане.
Когато кофеинът се консумира в излишък, той предотвратява абсорбирането на калций и витамин D от костите и насърчава остеопорозата. Освен това, ако пием твърде много кофеин, можем да страдаме от тревожност, хипертония, главоболие или нарушения на съня.
Максималното ниво на кофеин се достига един час след консумацията му.
В някои случаи определени хора трябва да избягват кофеина. Например в следното:
- Бременни жени, тъй като кофеинът може да достигне до плода.
- Майки по време на кърмене, така че бебето да не преминава през млякото.
- Хора, които имат безсъние или нарушения на съня.
- Тези, които страдат от мигрена или хронично главоболие.
- Тези, които имат тревожност или стрес.
- Тези със стомашни проблеми или язва.
- Тези със сърдечни проблеми или високо кръвно налягане.
- Деца и юноши.
Във всички тези случаи можете да потърсите след консултация със съответния медицински специалист заместител на кафето, който има същите ефекти и осигурява енергия. Тук предлагаме няколко идеи.