Отслабнете срещу Отслабнете PRAMA Fitness
Днес много хора по света имат наднормено тегло. Докато се опитват да свалят тези проклети килограми и да облекат любимите си дрехи, те преминават през тонове различни диети и неуспешни опити, които в крайна сметка водят до унизително отчаяние. Зад тези неуспехи има много причини, но една от тях е проста, но изненадваща: хората постоянно не успяват да разберат как работи тялото им. Логиката на работата на тялото ви създава рамка, която всяка диета и тренировка трябва да вземат предвид, за да бъдат ефективни. Един от основните въпроси, които определено трябва да изясните, може да бъде обобщен в опозицията „Отслабването срещу. Отслабнете ”. В тази статия ви казваме разликите и това, което е наистина важно.
Отслабване срещу губят мазнини: разликата
Повечето хора казват, че искат да отслабнат. въпреки това, Дали отслабването е точно това, което имаме предвид? Всъщност повечето искат да се отърват от мазнините си, а не от теглото си. Каква е разликата между отслабването и отслабването?
Загубата на тегло е намаляване на общото телесно тегло. Това тегло включва мускули, мазнини и вода.. Това ви показва вашата редовна везна: просто сте загубили няколко килограма. Загубата на мазнини обикновено означава намаляване на телесните мазнини. Това може да изглежда като ненужна спецификация, но е от съществено значение за разбирането на неуспехите и успехите, с които хората се сблъскват по време на пътуването си до по-стройно и монтажно тяло.
Доколкото теглото ви се състои от мускули, мазнини и вода, можете да видите как вашите килограми изчезват поради намаляването на един от тези елементи. Въпросът е: отслабването от вода е предимно безполезно, отслабването на мускулите е вредно. Само чрез елиминиране на мазнините може да се постигне това „плажно тяло“. Трябва да добавите чиста мускулна тъкан и да намалите количеството телесни мазнини, за да постигнете определения, прилепнал и тонизиран вид, който може би търсите.
Загуба на мускули
Един килограм мускул тежи точно толкова, колкото един килограм мазнина. Те обаче са напълно различни. Един килограм мускул е по-твърд и по-плътен от един килограм телесна мазнина. Ако качите 2 килограма мускули и загубите 2 килограма телесни мазнини, теглото ви на кантара ще бъде абсолютно същото. Но определено ще останете зашеметени от това колко много се е променило тялото ви.
Загубата на мускули често се случва, ако се фокусирате единствено върху намаляването на калориите. Разбира се, намаляването на приема на калории е основно изискване за отслабване, но не трябва да бъде единствената ви цел, или рискувате да загубите мускулна маса.
Ако фокусирате вниманието си върху диетата или увеличавате кардио за изгаряне на мазнини, този подход вероятно се прави за сметка на силовите тренировки. В този случай най-вероятно ще отслабнете върху мускулните тъкани. Това е така, защото ограничаването на калориите често включва ограничаване на макронутриенти. Без достатъчно протеини във вашата диета тялото ви не може да възстанови тъканите, дори ако тренирате за сила.
Освен това количеството мускули влияе пряко върху метаболизма ви. По-малко мускули причиняват по-нисък базален метаболизъм, което означава по-малко изгаряне на калории през целия ден.
Мускулната тъкан също регулира чувствителността към инсулин, което е биологичен процес, който определя способността на организма да абсорбира хранителни вещества. Ако загубите мускулна тъкан поради неправилен хранителен режим, хранителните вещества, които консумирате, е по-малко вероятно да бъдат разпределени между мускулните клетки и по-вероятно да бъдат превърнати в мастни клетки.