Отслабнете след; s на лятото със съветите на диетолозите

Говорим с диетолог и тя ни дава ключовете за премахване на килограмите, които сме поели през тази ваканция и. Имаме добри новини!

Актуализирано на 4 септември 2019 г., 21:01

лятото

"Нека се опитаме да бъдем реалисти." Това е първата предпоставка, която диетологът-диетолог и експерт по традиционна китайска медицина ни дава да възстановим фигурата си. Естефания Мата де лас Херас (@estefania_nutricionintegrativa). Като изключим хранете се здравословно, ако искаме отслабнете и не наддавайте отново, в случай, че отдавна се опитваме да отслабнем, имаме нужда знаем причините, поради които го получаваме. Ето защо е от съществено значение винаги да имате съвет от експерт. Вместо това тези килограми, които печелим през лятото, се губят от изложената по-рано манталитет: реализъм.

Какво трябва да купим при билкаря, ако искаме да отслабнем?

"Ние трябва да бягайте от натиск и бедствие мислейки, че трябва да отслабнем с натрупаните килограми за три дни, защото това не е нещо реално или постижимо ", казва диетологът.„ Това не е здравословен вариант, защото генерираме стрес и с това единственото, което постигаме, е да се възпалим по-силно и да отслабнем по-малко", Добавяне.

Как да отслабнете, като ядете ядки

Според Естефания Мата де лас Херас "трябва да зададем определени рутини". „Трябва да имате предвид, че на 21 ден тялото започва да се адаптира към нова рутина. Ето защо, ако сме излезли на почивка, това, което трябва да направим, е да кажем на тялото си "Хей! Върнахме се у дома, ще създадем нова рутина! ". Ако следваме тези препоръки и указанията, изложени по-долу, ще можем да върнем теглото си по здравословен начин и това е единственият начин да не го възвърнем.

Първо ръководство: за да готвим здравословни неща, трябва да купуваме здравословна храна

Според Естефания най-важното на първо място е планирайте в дневния ред един ден в седмицата, за да пазарувате. Важно е да направите a реалистична покупка и изберете храни, които знаем как да приготвим и с които можем да оставим поредица от готови ястия. Диетологът препоръчва да се прави кремове и гаспачо, които могат лесно да се охладят. Съветва от друга страна сварете и запазете няколко порции киноа и кафяв ориз за да може да се смесва със зеленчуци. А) Да, правим всички тапери на седмицата. „Ако сме приготвили храната, не трябва да импровизираме и да ядем някакви глупости“, уверява той и ни казва, че по този начин „ще бъде много по-лесно да се върнем към рутината“.