Отслабнете с този японски метод на дишане - Via Ritmo

Ryôsuke Miki е японски актьор, който представи метод, който ориенталските лекари му посочиха за облекчаване на болките в гърба, които претърпя, но като страничен ефект успя само да отслабне с 13 килограма и да намали 12 сантиметра от кръста си само за няколко седмици.

Мики нарече това упражнение „Оксицис“ (Диетата за дълго дишане) и се състои от техника на дълбоко дишане, която се фокусира върху използването на диафрагмата и отразяването и свиването на мускулите. Само с 15 минути на ден това не само ви помага да отслабнете, но и укрепва мускулите и подобрява концентрацията.

Стъпки на японския метод

1. Застанете изправени, с добре изпънато тяло и поставете единия крак пред другия.
2. Концентрирайте силата в бедрата и оставете цялото тегло на тялото да падне върху задния крак.
3. Вдишайте бавно за 3 секунди и вдигнете ръцете си, докато те преминат през главата ви.
4. Издишайте за 7 секунди, докато напрягате мускулите на цялото си тяло и спускате ръцете си.

---