Отслабнете с тези 5 храни, които ви засищат и имат малко калории La Opinion
Хранителни, те ви карат да се чувствате доволни и да се грижите за теглото си
Гладна диета или хранителен план е труден за поддържане и не се препоръчва. Здравословната диета е балансирана, разнообразна, осигурява ви хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, и ви кара да се чувствате доволни.
Приемът на калории е фактор, който трябва да имате предвид, когато искате да контролирате теглото си. Ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, тялото преобразува излишните калории в мазнини.
Така че, когато имате нужда отслабнете, Целта е яденето на по-голям обем храни, които ви помагат да се чувствате сити с по-малко калории обяснява клиниката Майо.
Ето 5 примера за много питателни, засищащи и нискокалорични храни:
Яйца
Яйце носи 174 калории и при достигане на стомаха генерира усещане за стомашна пълнота, което ни кара да ядем по-малко през целия ден, казват специалисти от Националния автономен университет в Мексико.
Яйцето има висока хранителна стойност. Допринася много висококачествен протеин, витамини, минерали и каротеноиди като лутеин и зеаксантин, и двете предотвратяват проблеми с очите. Мазнините му са предимно добри мазнини и в умерено количество (около 5 грама).
Овесена каша
Половин чаша овесени ядки съдържа 152 калории. Това е ниска зърнена култура в калории и мазнини но е богата на фибри, фосфор, магнезий и цинк. Също така съдържа растителни химикали, които действат като антиоксиданти за намаляване вредното въздействие на Хронично възпаление.