Какви храни насърчават акнето?
Храните, които се ядат, могат да играят много важна роля за образуването на тези зърнени храни
Въпреки че има много хора, които вярват, че това е мит, изядената храна може да бъде много влиятелен фактор за появата или не на акне. И не само някои специфични храни, като шоколад, но и целия хранителен режим като цяло.
„Диетата е един от факторите, които могат най-много да повлияят на появата на акне, освен хормоналните фактори, характерни за юношеството и почистване и хигиена на кожата. Нашият хранителен режим, без съмнение, може да има много по-голямо влияние върху здравето на кожата и появата на акне ", потвърждава в интервю за Infosalus научният секретар на Испанското дружество по диетични и хранителни науки (SEDCA), диетолог-диетолог Андреа Калдерон.
В този контекст експертът не се позовава само на приема на мазнини. "Свържете повишен прием на мазнини с повече масло върху кожата е много опростено изявление и наистина не е така. Зависи от качеството на погълнатата мазнина, общия мастен профил и много други фактори, като прием на захари, достатъчно зеленчуци или правилна хидратация ", настоява Калдерон.
Тоест, някои мазнини не са свързани с повишено акне. "Качествена мазнина като необработен зехтин, Мазнините, които се получават естествено от мазна риба, авокадо и ядки, не са свързани с повишено акне ", казва експертът, който споменава по-нискокачествените мазнини, като рафинирани мазнини от бисквитки, предварително приготвени, сосове, сладкиши или бърза храна като предразполагащ фактор акне.
Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на добавени захари, бели или рафинирани брашна и млечни продукти също са свързани с по-голямото присъствие на акне, въпреки че, „разбира се, това също е свързано с предразположението на всеки един или физиологичния етап, в който е намерен ", настоява научният секретар на SEDCA.
Що се отнася до захарта, първото нещо, което Calderón препоръчва, е да намалим количеството, което съзнателно добавяме към храната, като кафе или кисело мляко. „Но също така и почти по-важното, намалете захарта, която вече е добавена в нашите ежедневни продукти: сладки бисквитки, сладки зърнени закуски, ароматизирани кисели млека или сосове със захар, чиято ежедневна консумация увеличава много повече общия прием на захар от нашата диета “, добавя експертът.