Отслабнете с ритъм - fitnessdigital - Фитнес експерти
Ако не знаете какво е това, нека ви кажа откъде идва и как може ефективно да се възползва от тялото ви. Разбъркването е името, дадено на танцова стъпка от 18-ти век, която се изпълнява едновременно с двата крака, с продължителни удари. Танцовата стъпка беше адаптирана от афроамерикански роби в така наречените ринг-викове и по-късно включена в шоуто на менстрела, въпреки че вече тогава един от двата крака се влачеше и бяха разработени голям брой варианти: разбъркване на меки обувки, двойно разбъркване,и т.н. Други данни ни казват, че този танц е възникнал в края на 80-те години. в подземните клубове на рейв и танцова музика, наречена „Melbourne Shuffle“ в Австралия.
Днес основните движения на Shuffle се състоят от бързи движения на петите и пръстите, с електронна музика. Така че, ако търсите забавление, това е добър вариант.
Най-основните стъпки, за да започнете да танцувате този ритъм, са:
- Застанете с крака на разстояние около 12 инча. Това е началната позиция за "T-Step"
- Повдигнете десния крак и плъзнете левия навътре. Повдигнете го на около 6 инча от земята, повдигнете коляното си и го завъртете навътре, докато прасецът и кракът ви се отдалечават от тялото. Докато повдигате десния крак, левият крак трябва да се плъзга навътре, така че пръстите ви да сочат навътре, а не навън. Трябва да правите това движение едновременно с повдигане на десния крак.
- Насочете десния си крак надолу, докато плъзгате левия си крак навън. Насочете десния крак надолу и навън само докато пръстите на краката или топката на крака докоснат пода. Това е бърз ход, така че не е нужно да поставяте крака си здраво на земята. Докато насочвате десния си крак надолу, плъзнете левия си крак навън, така че пръстите да са обърнати навън.
Това са някои движения, с които можете да започнете и ако все още не ви е ясно, ето видео, където стъпките ще ви бъдат обяснени перфектно:
Ползи и показания:
- Благодарение на факта, че повечето от движенията му са съсредоточени в краката, трябва да ви кажа, че е идеален за завъртането им.
- Увеличете координацията си
- Увеличете скоростта в движенията си и съпротивлението.
- Повдиганията на краката, които се изпълняват в ритъм и някои скокове, помагат за работа на областта на корема и дупето.
- Това е отлично кардио упражнение.
Хип хоп
Това е културно движение, съставено от широк конгломерат от художествени форми, произхождащи от маргинална субкултура в Южен Бронкс и Харлем, Ню Йорк, сред млади афро-американци и испанци през 70-те години. Характеризира се с четири елемента, които представляват различните прояви на културата. Танцът като такъв е широка категория, която включва разнообразни стилове. Най-старият стил е създаден през 1970 г. Разчупване с фънки стилове.