Отслабнете с кето диетата
На теория, за да отслабнете, просто трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, въпреки че на практика това не е толкова просто. Ето защо много хора продължават да се обръщат към опасни чудодейни диети, търсейки нереални магически решения. За щастие има диети, които можем да спазваме отправна точка за отслабване, и кето диетата може да е една от тях.
Кетогенната или кето диета търси създаването на кетонни тела, които стимулират изгарянето на мазнини чрез екстремното намаляване на въглехидратите. Това е известно като навлизане в кетоза: кога тялото изчерпва енергията си и черпи запасите от мазнини Като гориво. Следователно това е диета, основана на приема на мазнини, а също и на протеини, като се избягват колкото е възможно прости или сложни въглехидрати.
Винаги са ни казвали, че получаваме енергия от зърнени култури, грудки и производни, най-традиционният източник на въглехидрати и че старомодната хранителна пирамида все още поддържа основата си, въпреки факта, че много експерти изискват актуализация, по-голяма от харвард чиния.
Бобовите растения, плодовете и зеленчуците също са източник на въглехидрати в различни пропорции, без да се забравят всички форми на захар и мед. С изключение на последните, храните, богати на въглехидрати, обикновено са част от балансираната и здравословна диета, така че може да шокира, че те са „забранени“ на кето диета.
Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати са станали модерни, както за отслабване, така и за определяне на мускулите или за да бъдем по-здрави, тези храни сами по себе си не са нито угояване, нито нездравословни. Е качество и общ контекст диета и начин на живот, който определя здравословна диета, която може да улесни загубата на тегло.
Предпазни мерки преди отслабване на кетогенна диета
Трябва да се помни, че тази диета се стреми да форсира много специфично състояние на организма, в което влиза един вид изключителна ситуация. Като не получава обичайната енергия, от която се нуждае, той черпи от аварийни резерви и не натрупва ново гориво.
Поставянето на тялото в такова екстремно състояние в началото може да бъде много радикален шок, който може да отнеме известно привикване. Какво още, не е без рискове и възможни негативни странични ефекти, като лош дъх, затруднена концентрация, спад в спортните постижения, дехидратация и/или запек или, в краен случай, кетоацидоза с гадене, повръщане и припадък.
Това е диета, която не се препоръчва за хора с метаболитни заболявания като захарен диабет или хормонални проблеми, хранителни разстройства (TCA) или свързани с черния дроб, бъбреците или панкреаса, наред с други. Винаги е препоръчително отидете при професионалист да ни насочва и съветва въз основа на нашите специфични нужди, за да избегнем рисковете за здравето и да постигнем целите си безопасно.
Не е подходяща диета, която да се спазва в дългосрочен план, още по-малко без надзор, тъй като е сериозна хранителни дефицити в тялото, като витамини, минерали и фибри.
Защо кето диетата ви помага да отслабнете
Предвид горното е лесно да се отговори на този въпрос: ние принуждаваме тялото да изгаря мазнини, за да получи горивото, от което се нуждае. Това се превръща в логична загуба на тегло, като също така благоприятства дефинирането на мускулите, където е подходящо.
Тъй като нашите колеги от Vitónica се задълбочават тук, енергията, получена чрез тази система, не е много ефективна, така че изгарят се повече мазнини за да получите повече енергия; това обстоятелство също благоприятства загубата на тегло.
Освен това, тъй като не поглъщаме твърде много „гориво“, не рискуваме да натрупаме тази излишна енергия под формата на резерви. Тоест не се натрупват нови мазнини. Чрез намаляване на приема на въглехидрати също избягва се хиперкалоричен прием от излишък на въглехидрати. Като дава приоритет на мазнините и някои протеини, тялото е принудено постоянно да ги изгаря.