Болки в гърба Храни и противовъзпалителна диета, за да ви облекчат
Болките в гърба са много чести при тези, които прекарват много време в седнало положение. Тези проблеми могат да се усложнят с годините, така че е най-добре да действате по-рано.
Прекарването на няколко часа в седене на бюро може да причини силна болка в гърба, особено ако поддържате лоша стойка. За да избегнете това, трябва да ставате на всеки час и половина и да ходите, като по този начин ще облекчите тези дискомфорти.
Има още един по-прост начин за премахване на болки в гърба и намаляване на възпалението, говорим за промяна на диетата. Диетолозите Шона Уилкинсън и Мерилин Гленвил уверяват, че някои храни могат да се борят със симптомите естествено и бързо.
Ако искате да сложите край на тези злини, ние ви представяме списъка с храни, които трябва да включите във вашата диета. Да вземат под внимание!
Храни за борба с болки в гърба | Без повече болка!
Семена от чиа
Те имат омега-3 свойства и са естествени противовъзпалителни. „Също така може да помогне при отслабване, тъй като забавят храносмилането, засищайки ни по-дълго и намалявайки желанието за захар “, обясни Мерилин Гленвил, автор на книгата„ Естествени алтернативи на захарта “.
Горски плодове
Според диетолога Шона Уилкинсин тези плодове „са богати на съединения, наречени антоцианини, които им придават червеникавите и лилави цветове“. Да не говорим, че има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които ще помогнат за намаляване на възпалението на гърба и намаляване на болката.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
Този плод е противовъзпалителен, има и свойства, които позволяват създаването на простагландини в тялото. Също така е a перфектна храна за намаляване на следоперативната болка. И проучванията показват, че намалява синините.
Цвекло
Той не само съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, но също така предотвратява хронични заболявания и инфекции. Освен това те помагат за подобряване на имунната система, тъй като тя съдържа магнезий и калий.
червено зеле
Този кръстоцветен зеленчук е чудесен антиоксидант, който забавя стареенето. Има противовъзпалителни свойства, защитават сърдечно-съдовата система и са отличен вариант за грижа за очите. Да не говорим, че помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и предотвратява появата на акне.
Зелени зеленчуци
Те съдържат голямо количество минерали, които укрепват мускулите и костите. „Зелените листни зеленчуци като манголд, зеле или спанак са богати на каротеноиди и флавоноиди. Те също имат противовъзпалителни свойства ”, обясни Шона.