Отслабнете с ходене или диета какво казва науката
Що се отнася до намаляването на мазнините в тялото ни, не само външният вид е заложен, но и здравето ни: наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за много сериозни заболявания, като диабет, сърдечно-съдови проблеми или рак, наред с други.
И макар понятията да са объркани понякога, отслабването и изгарянето на мазнини не са едно и също. Много пъти се случва това объркване да ни кара да вземаме грешни решения. Всъщност например е възможно да се свалят два килограма на тренировка.
Те обаче ще са предимно течни, които бързо ще попълним с подходяща хидратация. Затова най-добре би било да говорим за загуба на процент от телесната мастна маса, а не на теглото.
Какви думи идват на ум, когато мислите за отслабване? Диета? Фитнес? Усилие? Жертва? Каквито и да са те, те със сигурност ще бъдат свързани с лоша и скучна диета и с няколко сесии на монотонни и напрегнати физически упражнения. Пътят към отслабването обаче не трябва да бъде път на кръста на лишенията и страданията.
Разходките изгарят калории
Нека започнем с обяснението, че за да отслабнете, тялото ви трябва да изгори повече калории, отколкото консумира. Калориите са енергията, от която тялото се нуждае, за да изпълнява всичките си функции, които ви позволяват да се движите, дишате и мислите.
Всеки човек обаче използва различен брой калории. Общата сума зависи от вашата възраст, пол, генетика и вашето ежедневно ниво на физическа активност
В зависимост от теглото ви, пола и възрастта, ходенето с лекота 1,5 километра изгаря около 100 калории. Изследване заключава, че хората, които не са свикнали да спортуват, които вървят около 5 километра в час (леко темпо), изгарят около 270 калории на час.