Отслабнете с ходене, идеалният спорт за отслабване
Искате да отслабнете с няколко килограма, но иглата на кантара трудно се движи в правилната посока? Чарлз Айзенберг, спортен лекар от INSEP (Френски национален институт за спорт и физическо възпитание), препоръчва спортно ходене, така че да се чувствате по-добре за собственото си тяло. Няма по-сложни и досадни диети, трябва да ходите пеша, за да отслабнете!
СПОРТНИЯТ МАРТ: ИДЕАЛНО ДА ЗАГУБИТЕ НЯКОЛКО KILOS
За да отслабнете и да отслабнете, трябва да направите две неща: да поддържате разнообразна диета, без големи ограничения и да я комбинирате с физическа активност, като ходене. Ако се практикува редовно, спортното ходене благоприятства разхода на енергия.
Това е дейност за издръжливост, достъпна за почти всички, която трансформира мазнините в енергия, която може да се използва от мускулите по време на тренировка.
Това е по-малко взискателен спорт от бягането, колоезденето или плуването, но ви позволява да елиминирате мазнините като тези други дейности. По време на сесия за бързо ходене с 8 км/ч изразходвате средно 610 ккал/ч, в сравнение с 690 ккал/ч в бягаща сесия с 10 км/ч.
- ВАЖНО: препоръчва се бързо ходене или активно ходене, ако имате наднормено тегло. За разлика от бягането, няма повтарящи се удари със земята по време на ходене. А ставите (глезените, бедрата и коленете) поддържат почти половината от теглото на бягане. Поради тази причина е много вероятно те да ви благодарят много скоро: бързото ходене ви позволява да страдате по-малко и да се наслаждавате повече!