Отслабнете с две хранения на ден нов режим, който наистина работи Как да отслабнете 10 килограма
От известно време диетолозите ни съветват с предпоставката, че най-добрият режим за отслабване е да се ядат 5 или 6 малки хранения на ден, защото по този начин ще поддържаме метаболизма си активен и това ще ни помогне да отслабнем повече лесно Но сега се появява нова тенденция, която ни казва, че е по-лесно да отслабнем с две хранения на ден.
Тъй като нашата идея винаги е да ви уведомим за предимствата и недостатъците на всички диети, които съществуват, по-долу ще ви дадем пълно обяснение защо този тип режим работи перфектно добре за подобряване на вашата фигура и здравето ви като цяло.
Наистина ли е възможно да отслабнете с две хранения на ден?
Според скорошно изследване на Експерименталния и клиничен институт в Прага, Чехия, се стигна до заключението, че яденето на две големи ястия през целия ден и избягването на вечеря или закуска биха допринесли за по-голяма загуба на тегло, отколкото яденето на 5 или 6 малки хранения на ден (1 ).
Но защо това? Основната причина е, че дори и двете хранения да са по-големи, в крайна сметка ще консумирате по-малко калории, отколкото ако сте имали 6 малки хранения.
В допълнение, това изследване е проведено при група хора, страдащи от диабет тип 2, и е направено заключението, че този тип режим значително подобрява това състояние. Така че, ако страдате от диабет, като поддържате диета, при която ядете два пъти на ден и включвате идеалните храни за това заболяване, освен че поддържате нивата на захар стабилни, ще отслабнете, което би било допълнително предимство.
В друго проучване, публикувано в списание Nutrition Research, изследователите поставят две групи на диета с еднакъв прием на калории и храна. За едната група те разпределиха количествата в 6 хранения, а за другата в две хранения, резултатите от това изследване показаха, че макар и двете групи да отслабват, членовете на групата, които ядат само два пъти на ден, намаляват обезмаслената си телесна маса с 3% в сравнение с 1,2% от тези, които са яли 6 пъти на ден (2)