Отслабнете с 45 килограма, като промените начина си на живот Дра
Загубата на 45 килограма чрез промяна на начина ви на живот е възможна и необходима, когато имате наднормено тегло.
Сузана е бивша участничка в програмата за здравословен начин на живот на Canal Sur La Báscula. Преди по-малко от 9 месеца той тежеше 133 килограма и беше със затлъстяване, тъй като индексът на телесната му маса беше 47. Почти половината от теглото му беше мазнина и това се отразяваше на физическото и психическото му здраве. Въпреки младостта си, Сузана вече е била на лечение за заболявания, свързани с нейното тегло.
Веднага след като започна да се храни по-здравословно и да спортува, килограмите й бързо и редовно намаляваха. Всъщност той успя да свали повече от 8 килограма за две седмици.
Отслабването бързо изглежда нещо наистина трудно и на пръв поглед не се препоръчва. Това обаче може да се постигне с добра диета и с повече физически упражнения.
Сузана не само е успяла да отслабне през месеците, в които е била в програмата La Báscula, но е продължила със своите здравословни навици и вече е отслабнала.
Как Сусана е успяла да свали 45 килограма
Не става въпрос за по-малко ядене, а за по-добро хранене
Първото нещо, което Сусана направи, е да започне да се храни по-здравословно. Вместо да продължи да злоупотребява с ултрапреработени храни, той се върна към включването на здравословни храни и домашни рецепти в диетата си. Простият факт, че даваме на тялото си диета с по-малко захар, мазнини и сол, кара теглото да намалява.
Не само килограмите имат значение
Въпреки че в началото отслабваме по-бързо, нормално е тялото да се защитава срещу тази загуба и че понякога не можем да загубим това, което бихме искали. Но не трябва да забравяме, че важното е здравето. Следователно, ако видим, че застояваме, можем да се опитаме да обърнем малко внимание на количествата, които ядем, но преди всичко ще трябва да се движим повече.
Упражненията ни помагат да изгаряме повече енергия, а също така подобрява настроението и здравето ни.