Вашият съюзник във фитнеса, елипсовидният

Споделете публикацията

Когато дойдат в фитнес в който работя с цел отслабнете или подобряване на фитнеса, има три задължителни машини, които ви представям: бягащата пътека на бягане, на стационарен велосипед и елипсовидна машина. Всеки от трите е напълно валиден за вашата цел, но всеки от тях има своите плюсове и минуси.

вашият

Елиптичната машина е може би най-непознатата, така че трябва да вземете предвид поредица от въпроси, ако искате да я използвате.

Как да се позиционирате на елипсовидната, преди да започнете

Елиптичната машина основно се състои от две педали прикрепен към две дръжки. The манго Те се движат напред-назад и педалите са оформени като овал или елипса (оттук и името на машината). Те също обикновено са придружени от a кормило които могат да бъдат твърди или мобилни, според всяка машина.

Първото нещо, което трябва да направите, когато ще застанете на елипса, е да сложите краката си на педалите и да вземете дръжките. След като сте добре поставени в машината, трябва да имате предвид това краката ви трябва да са успоредни на вътрешните ръбове на педалите. По този начин ще накарате тялото ви да бъде приведено в съответствие с машината и упражнението ще бъде по-ефективно, като се избягват постурални проблеми.