Отслабнете пролетни плодове, които ви помагат да отслабнете най-много
Кои са най-добрите варианти, ако искаме да отслабнем през пролетта? Няколко експерти отговарят
Вече напълно ли сте се впуснали в фина настройка за лятото? Знаете, че тандемът диета-упражнения е най-добрата формула и в този план, като във всяко, което предполага спазване на здравословна и балансирана диета, плодовете не могат да липсват. Според диетолозите всеки ден трябва да консумираме 5 порции плодове и зеленчуци, съвет, който трябва да се следва през цялата година, но през пролетта, благодарение на разнообразието от сезонни храни, това е още по-лесно. „През пролетта започнахме да имаме късмета да се радваме на много разнообразни плодове. Ако искаме да отслабнем, винаги ще даваме приоритет на най-воднистите, това ще ни помогне да се борим задържане на течности както и да се хидратираме “, казва Марта Валехо, диетолог в Clínica Opción Médica. Следователно водата, която те съдържат, е от съществено значение, за да ни помогне в постигането на нашата цел, но, Какви опции са най-добри? Кои осигуряват повече течност и по-малко калории? И какво се случва със захарта, която те съдържат? Няколко експерти ни обясняват кои плодове трябва да включим днес, за да изглеждаме по-добре бикини от всякога.
Таня Меса, директор на хранителната зона на Neolife, препоръчва обаче, когато е възможно, да се изберат тези от нейното собствено отглеждане или органични (тези, получени от култури без използването на химически торове, инсектициди или добавки). От своя страна д-р Мар Лазаро, експерт по хранене и естетична медицина, пояснява, че макар и сама по себе си плодове не отслабва, „да, вярно е, има някои, които могат да ви помогнат в плана ви за отслабване, защото те осигуряват две основни неща: много вода и малко захар ".
И така, кои да включим в нашата пазарска кошница тази пролет? "Трябва да дадем приоритет на приема на пресни сезонни и местни плодове. Ако го съберем преди процеса на узряване, съдържанието на хранителните му вещества е по-ниско от плодовете, които са имали цялостен процес на узряване. Следователно е доказано, че съставът на сезонните храни, особено зеленчуците и плодовете, изглежда е различен по отношение на витамините и минералите. През пролетта откриваме ягоди, кайсии, череши, портокали, сливи, банани, ябълки или праскови”, Казва ни Таня Меса.
Според мнението на д-р Лазаро, тези, които най-много ни помагат да поддържаме подходящо тегло те са диня и ягода, както и ябълка, портокал и киви. Марта Валехо също препоръчва портокалът, един от цитрусовите плодове, но препоръчва да се избягва приемането му в сок, винаги по-добре цялото парче, за да дъвчете и да поглъщате всички фибри. „Препоръчвам ви да ги включите в салати, които му придават грандиозно докосване. Например, добавете ягоди към салата от спанак и прясно сирене. Сливите, от друга страна, имат страхотен слабителен ефект и ще ни помогнат да подобрим чревната си система ”, казва той.